Поділіться

Кава - один з найпопулярніших напоїв у світі. Вона випиває близько 2 мільярдів чашок на день. Багато людей компенсують недосипання після безсонної ночі кавою. Але чи це гарна ідея? Справді, ранкова кава має правильний стимулюючий вплив на наш метаболізм?

схуднути

Мами кавоварок не уявляють дня без цього смачного напою. Я не виняток, і смачна чашка теплого соку - це перше, чого я з нетерпінням чекаю вранці. Особливо, якщо крім крихти я витягнув кілька «нічних» поспіль.

ПІДТРИМКА асоціація Action Жінки та жіноче підприємництво у Словаччині

Кава не замінює сон

Однак існує кілька суперечок щодо придатності кави як першого ранкового напою. Одну з них вирішили вчені з Університету Бата в Англії. Відповідно до їхніх висновків, ми б вони не повинні вживати каву лише після сніданку, можливо з їжею, особливо якщо ми страждаємо від гострого недосипання. Чому це так?

Гарний сон важливий для нашого організму. Під час нього в організмі відбувається низка відновлювальних процесів, мозок очищає подразники від попередньої доби, а метаболізм позбавляється від шкідливих речовин. Переривчастий сон, що багато мам також відчувають негативний вплив на рівень гормонів, які впливають на інші обмінні процеси.

Ранкова кава після "ночі"

Дослідники зосередились на рівні цукру в крові та рівні гормону інсуліну, який регулює рівень цукру. Хоча одна проведена ніч не мала суттєвого впливу на обмін речовин, кілька ночей періодичного сну залишили свій слід на тілі. Ефект від недосипу погіршився, коли першим ранковим напоєм стала улюблена кава. Результати крові мали чіткий вплив на рівень цукру в крові, який після сніданку збільшився майже на 50%.

"Простіше кажучи, метаболізм цукру тісно пов’язаний з тим, що спочатку потрапляє в наші роти, особливо якщо це просто міцна чорна кава після безсонної ночі. Ми повинні спочатку їсти, і якщо ми все ще відчуваємо потребу поповнювати енергію, давайте вип’ємо кави ", - сказав професор Джеймс Беттс, який керував усім дослідженням.

Негативний вплив високого рівня цукру в крові сприяє утворенню т.зв. резистентність до інсуліну. Це стан, при якому наш організм стає нечутливим до гормону інсуліну і не може адекватно використовувати цукор як джерело енергії. Можливі наслідки цього стану включають цукровий діабет, але також проблеми із переходом до ожиріння.

Кращий вибір

Є кілька способів розпочати ранок. Особливо в ці холодніші дні спробуйте чашку теплої води з лимонним соком або зеленим чаєм. Його стимулюючий ефект можна порівняти з кавою. Крім того, побалуйте себе улюбленим чорним напоєм поруч із сніданком або після нього.