Для багатьох сауна є невідомим елементом, який, однак, може запропонувати важливі переваги для вашого здоров'я. Ось як працює сауна, і якщо ви правильно користуєтесь нею, це може бути її користю для здоров’я.
Для MENzig | 12 листопада 2018 року
Чому сауна є ідеальним варіантом для догляду за своїм тілом, всередині та зовні? Сьогодні ми розповімо вам користь для здоров’я та дух саун і як повною мірою ними насолоджуватися.
Сауни, попит з великою кількістю історії
Хоча існують певні сумніви щодо походження сауни, очевидно, що це неминуче веде нас до погляду Фінляндія, де це давня традиція. Понад 7000 років термін "löyly" є у фінському словниковому запасі, що стосується пари, що виходить після кидання води на розпечене каміння - ритуал саун.
Протягом століть сауни використовувались для очищення тіла та очищення духу. Спочатку вони були місцем поклоніння, і саме у двадцятому столітті вони отримують користь для відпочинку та оздоровлення, яку вони використовують сьогодні.
Кабіна, піч, тепло і. потіти
Сауна - це не що інше, як дерев’яна кабіна з лавками на різній висоті та піч, яка забезпечує тепло приміщенню. Висока температура всередині і сухе тепло будуть відповідальними для того, щоб ми потіли і принести нашому тілу багато переваг, які приносить сеанс сауни.
Але, як і в усьому, його використання повинно бути правильним та належним чином. І ось рекомендацій, яких слід дотримуватися:
- Душ заздалегідь для усунення можливих мікробів та полегшення потовиділення.
- Сісти або лягти на лавку підкладаючи рушник знизу. Окрім питання гігієни, це запобіжить нам згоряння в банку.
- Не залишайтеся в сауні більше 15 хвилин. Бажано відмовитись від нього під час почуття пригніченості, що, як правило, супроводжується постійним потовиділенням. Якщо ми лежимо, найкраще встати повільно і посидіти кілька хвилин перед виходом з сауни.
- Одного разу вийшов, душ холодною водою знизу вгору. Цей контраст нас освіжить і посилить кровообіг.
- Візьміть a відпочинок близько 10 хвилин і повторіть весь цикл ще раз.
Потрібно відвідувати сауну Через 2 - 4 години після їжі, Не бажано закривати тіло одягом, оскільки це запобіжить нормальному потовиділенню і, отже, потоку поту, а температура сауни повинна бути від 80 до 90 ° C і максимум до 100 ° C.
Переваги сеансу сауни
Якщо ви готові пітніти на краще тілом і духом, читайте далі. У MENzig.style ми розповідаємо вам корисні аспекти того, що ваше тіло вийде із сауни.
Але перш за все попереджаємо вас, що якщо ви маєте намір користуватися сауною просто схуднути або вивести токсини не варто. Що стосується схуднення, те, що ви втрачаєте в сауні, це рідина, а не жир. Отже, як тільки ви з’їсте або вип’єте, втрачена вага буде відновлена. І це правда, що через піт деякі токсини виводяться, але це в дуже незначній кількості. Набагато більше виводиться з калом або сечею.
Навпаки, це принесе вам такі переваги:
Кращий зовнішній вигляд шкіри
І чоловіки, і жінки все більше стурбовані зовнішнім виглядом нашої шкіри, і ми можемо знайти союзника в термальних ваннах саун. Пори шкіри розкриваються і сприяють очищенню епідермісу можливість демонструвати гарнішу шкіру.
Розслабленість і легкість сну
Сауна стає потужний релаксант, оскільки висока температура уповільнює нервові імпульси. Якщо до цього додати, що виділяються ендорфіни, механізми боротьби зі стресом забезпечені. І якщо тіло відчуває розслабленість, спати буде одне задоволення.
Покращує кровообіг
Через розширення судин, серце швидше накачує і посилає більше крові до тканин, сприяючи кровообігу.
Вони допомагають очистити дихальні шляхи
Якщо ви застудилися, сауна не вилікує вас від застуди, але вам стане легше.
Діуретичний ефект
Сауни є чудовий союзник для втрати рідини. Тож, якщо вас турбують целюліт та жир, завітайте до них. Але цей сечогінний ефект йде далі, а також позитивно впливає на опорно-руховий апарат та суглоби. Втрата рідини допоможе проти м’язових спазмів, розтягнень або скутості суглобів.
Але будь обережний з саунами, якщо у вас проблеми з артеріальним тиском.
Тепер, коли ви знаєте переваги та як слід користуватися сауною, Якщо ви наважилися потіти, щоб почуватись краще, вперед!