смузі

Дні та тижні погіршуються, і з цим ми все ближче і ближче до літнього пляжного сезону. Коли ваша втрата ваги/розвиток, здається, застряє, і трохи додаткової допомоги стане в нагоді. У таких випадках більшість тренерів рекомендують якусь дієтичну добавку, але вона існує це також більш природний спосіб почати худнути, використання фруктів та овочів. Наступні три рецепти смузі можна використовувати в будь-який час, без лактози та глютену, крім того, він не містить доданого цукру, тому його дійсно може вживати кожен, хто має спокійне серце. Якщо ви також є учасником природності та делікатності, обов’язково спробуйте їх. Почніть спалювати жир!

Інгредієнти:

  • 1 склянка заморожених ягід (полуниця, лісовий асортимент або все, що добре падає),
  • 1 менша головка буряка,
  • 1 склянка мигдального (молочного) напою
  • тертий імбир (за смаком),
  • 1 невеликий лимон.

Підготовка: Очистіть буряк і кубики, імбир натріть на тертці, лимон - теж! Потім покладіть всі інгредієнти в смузі і ретельно попрацюйте. Якщо вона занадто густа, можна додати півсклянки води, поки вона не досягне потрібної консистенції.

Коли його споживати? Цей смузі є багатим джерелом вітаміну С, заліза та корисних жирів. Завдяки чудовій травній допомозі, варто регулярно споживати, тому що здатний відновити рівновагу, Таким чином, його можна застосовувати як при запорах, так і при діареї. Також чудово антиоксидант та підсилювач імунітету, тому це може бути практичною допомогою навіть у разі застуди. Особливо рекомендується жінкам під час менструації, при підвищеному рівні вміст заліза та вітамінів через. Їсти варто вранці.

Інгредієнти:

  • 1 невеликий огірок,
  • 1 ½ склянки ананаса,
  • 6-8 листочків м’яти,
  • 1 столова ложка насіння чіа,
  • 1 склянка кокосової води.

Підготовка: Огірок почистити і нарізати кубиками. Бажано використовувати свіжий ананас, в цьому випадку ми також очищаємо фрукти і ризикуємо, якщо ми використовуємо консервований варіант, ми ретельно зливаємо сік, але розраховуємо на додатковий вміст цукру. Покладіть всі інгредієнти в смузі та ретельно працюйте, поки він не стане шовковисто-кремовим. При необхідності його можна розбавити невеликою кількістю води.

Коли його споживати? Відмінний зволожуючий смузі, багатий вітамінами та клітковиною! Це також сприяє травленню, але що важливіше стимулює спалювання жиру, підбадьорливий це збільшує ефективність завдяки своєму ефекту, тому його варто споживати до або навіть після тренування.

Інгредієнти:

  • ½ банани,
  • 1 склянка папайї,
  • 1 чайна ложка меленої куркуми,
  • 1 чайна ложка меленої кориці,
  • 1 склянка мигдального молока

Підготовка: Очистіть і почистіть папайю і подрібніть. Якщо ми не отримаємо свіжих, підійде заморожений або консервований продукт, але останній має вищий вміст цукру! Ми кладемо всі інгредієнти в коктейль і ретельно працюємо. При необхідності розбавте смузі невеликою кількістю води!

Коли його споживати? Банани чудово впливають на травлення, але вони також заповнюють достатньо енергії. Відомо, що папайя допомагає спалювати жир і сприяє травленню, тоді як куркума стимулює кровообіг, роблячи цю суміш ідеальною або вранці, або перед тренуванням. Мало хто знає, але кориця допомагає підтримувати рівень цукру та холестерину в крові, сприяє зниженню ваги та є чудовим антиоксидантом, роблячи цей смузі ще більше також для людей з діабетом може бути ідеальним вибором!