корисна

Ви хочете здорову закуску, але не знаєте, що вибрати?

Природа наділила нас безліччю насіння, що благотворно впливають на організм.

Які насіння вибрати?

THE молюсків вони містять багато цінних речовин, тому було б важливо споживати їх цілий рік. Тим не менше, більшість людей включають їх у свій раціон лише після холодних місяців.

Багато людей скаржаться на жирну шкіру та появу прищів після споживання олійних культур, тому важливо пояснити це основне питання з самого початку:

Ми говоримо не про версію, обвалену в солоному, смаженому або підсмаженому цукрі, а про натуральних горіхів!

Десятки натуропатів, лікарі, інструктори з фітнесу закликають усіх споживати стільки насіння на день, скільки він щільно прилягає до долоні. Чому? Бо шлунок у кожної людини великий, як у його долоні ...

Який вплив мають горіхи на наш організм?

Пекан (705 ккал/100г):

Велика кількість міді знайти в. Цей мікроелемент сприяє виробленню еластину, який надає шкірі та волоссю міцність та еластичність.

Волоські горіхи (689 ккал/100г):

Один калорій, однак, найефективніші горіхи в той самий час. Він найбільше впливає на серцево-судинну систему, оскільки містить багато жирних кислот омега-3. Він підтримує гнучкість стінок судин і знижує рівень “поганого” холестерину.

Інгредієнти волоських горіхів сприяють регенерації клітин, вони живлять шкіру, а також ефективні як природний протизапальний засіб.

  • Варто споживати навесні, щоб підготувати нашу шкіру до сонячних ванн,
  • влітку для захисту від шкідливого випромінювання,
  • а в осінньо-зимові місяці підтримувати нашу шкіру оксамитовою та м’якою, незважаючи на холодну погоду.

Відвар, приготовлений із шкаралупи зелених волоських горіхів, допомагає зупинити випадання волосся і робить волосся яскравішим і каштаново-коричневим.

Бразильські горіхи (656 ккал/100г):

Про його високий вміст селену відомий. Селен - ефективний антиоксидант, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали, які атакують здорові клітини, запобігаючи таким чином розвитку серцевих захворювань та раку (наприклад, раку молочної залози, легенів, кишечника та простати).

Фундук (655 ккал/100г):

Відмінно Джерело вітаміну Е, який є чудовим антиоксидантом, відіграє важливу роль у підтримці молодих клітин.

Фісташки (608 ккал/100г):

Багатий залізом, тим самим допомагаючи людям з анемією, але залізо також полегшує симптоми втоми та депресії, одночасно покращуючи надходження кисню до тканин.

Мигдаль (603 ккал/100г):

  • Вміст магнію завдяки йому допомагає нервовій системі ефективно функціонувати, покращує настрій.
  • Відмінне джерело До вітаміну В., який, крім того, що сприятливо впливає на роботу печінки, живить шкіру та волосся.
  • Багато у цинку, калії та залізі, тому його споживання спеціально рекомендується для анемій.
  • Фосфат кальцію вміст допомагає підтримувати здоров’я зубів і кісток, тому може бути чудовою підмогою для жінок різного віку.
  • Це в ньому цінні олії вони пом’якшують і живлять шкіру та покращують кровообіг, що допомагає транспортувати токсини та підтримувати здоровий колір шкіри. Масло солодкого мигдалю також популярне, оскільки воно не дратує чутливу шкіру, тому його можна використовувати для масажу немовлят.
  • Вміст вітаміну Е завдяки чудовому засобу проти старіння та зміцненню.
  • Один наше найкраще джерело білка може.

Горіхи кеш'ю (598 ккал/100г):

Значні джерела заліза, магнію, фосфору, цинку та селену. Високий вміст цинку це допомагає клітинам регенерувати та стимулює імунну систему.

Арахіс (598 ккал/100г):

Вміст білка в ньому дуже високий, який підтримує організм у формуванні м’язів, антитіл та еритроцитів, але це одне з найбільш алергенних насіння.

Важливо!

Якщо ти в родині алергія на горіхи людині, у разі вагітності, майбутня мама повинна уникати вживання горіхів і навіть не давати дитині горіхи в перші кілька років.

Горіхи a природні джерела ненасичених жирних кислот. Вони містять переважно омега 3 та 6 незамінні жирні кислоти, але також ряд корисних мінералів. Наприклад, цинк, магній, кальцій, калій, селен, фосфор.

Ці кісточкові фрукти також містять багато білка, клітковини, вітамінів та антиоксидантів. Тож давайте їх регулярно їсти.

Автор: Zsófia Czetli

Це було цікаво? Ви знайшли це корисним?

Потім введіть свою адресу електронної пошти у верхній частині сторінки в жовтому полі, бути своєчасно проінформованою про всю інформацію!