Їжте менше, рухайтеся більше. Не їж цього, їж того. Підрахуйте калорії ....
Ви також знаєте ці «гарантовані» рецепти для схуднення? А що, якби я сказав вам, що є спосіб поїсти і зменшити свою вагу та забезпечити організм усіма необхідними вітамінами? Уважно прочитайте, щоб дізнатись більше.

правильний

Це правда, що дієта найбільше впливає на зниження ваги - до 80% і лише 20% стосується фізичних вправ та фізичних вправ.

Звичайно, я не хочу закликати вас не рухатись і просто дотримуватися дієти, звичайно ні. Але справа в тому, що якщо ви вживаєте правильну їжу і доповнюєте її фізичними вправами та ефективними вправами, втрата ваги гарантована! 🙂

Давайте поговоримо про те, як правильні жири можуть нам допомогти

Якщо ви хочете схуднути, будьте здорові та життєво важливі, вам неодмінно слід вживати більше продуктів, що містять жири. Суть, однак, полягає в тому, що він є вони повинні бути здоровими жирами.

Наприклад оливкова олія, авокадо, риба - особливо скумбрія, волоські горіхи, арахіс, а тому арахісове масло зробить нам приємну послугу - хоча зверніть увагу на кількість 🙂 Інші продукти: лосось, насіння чіа, насіння льону, яйця - ідеально підходить для курей з вільне розведення.

Їжа, що містить здорові жири, насичує нас і не викликає різкого підвищення рівня цукру в крові.

В результаті організм потрапляє в оптимальний стан. Він насичений, рівень цукру в крові знаходиться в рівновазі, і інсулін може не працювати на повній швидкості.

І бонусом є те, що здорові жири також сприяють здоровому балансу корисних бактерій в кишечнику. Не чудово? Як бачите, у таких продуктів є свої плюси. Зрештою, хто не хотів би скинути кілограми, добре поїсти і не каятися? 🙂

Тож скільки корисних жирів ми повинні їсти на день?

План полягає в тому, щоб щодня отримувати в наш організм від 3,5 до 4 грамів жирних кислот омега-3. Однак мінімум - 1 грам на день.

Але правда полягає в тому, що наш щоденний раціон не містить такої кількості. Якщо дієта не містить рекомендованої кількості, розгляньте якісні харчові добавки.

Так, це фінансово більш вимоглива альтернатива способу життя, але логічно, що ця інвестиція у вітаміни є найкращою інвестицією - це інвестиція в САМО і своє ЗДОРОВ'Я. Чи ні? 🙂

PS: Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, дайте як якщо у вас є спостереження, пишіть мені аж до коментарів 🙂