Регулярні фізичні вправи є частиною здорового способу життя. Мушу зазначити, що здорового схуднення без тренувань не буває! Однак нелегко включити регулярне пересування у квапнене повсякденне життя. Я зустрічаю багато виправдань щодо тренувань, як причини того, що хтось не тренується.
- Сьогодні спекотно, сьогодні занадто холодно. Я багато працював, сьогодні у мене був такий поганий день, сьогодні мені набридло багато чого робити, у мене було багато домашніх справ, я не хочу сьогодні їхати,… Я міг би перерахувати нескінченне сховище виправдань. Той, хто не хоче їхати, може в будь-який час вивести причину - вибачення. Звичайно, те, що ви можете дізнатись одразу, не є справжньою перешкодою, важливою причиною чи стурбованістю.
Однак, на щастя, я частіше зустрічаюся з людьми, які хочуть зробити це для себе і виходять тренуватися. На своїй сторінці у Facebook я нещодавно задав цікаве запитання: як це вирішити, щоб змусити тренуватися? Багато з вас взяли на себе зусилля, щоб відповісти на запитання в коментарі та в приватному повідомленні - і цього разу велике спасибі.!
Давайте подивимося, які відповіді я отримав, як вам вдається!
Серед усіх був консенсус щодо того, що підтримка сім’ї є для цього надзвичайно важливою. Це повністю так. Отримайте згоду вашої родини! Ви можете плавно тренуватися, якщо ваша сім'я погоджується з вами, терпить відсутність члена сім'ї, - підтримує це. Родина, яка підтримує, може визнати, що її позбавляють члена сім’ї на півтори години, поки ви збираєтеся тренуватися, вони не ниють про те, чому ви їдете знову, їм не телефонують по телефону, коли ви повертаєтесь додому. а весела, врівноважена мама або глава сім’ї під час тренування повертається додому до сім’ї. Кожен може звикнути до цього, так що мама і тато також мають 2-3 рази на тиждень, коли вони займаються собою. Ваша дитина крихітна? Візьміть його з собою або пересувайтесь вдома! Хороший приклад, який ви можете бачити, вартий більше всього! Нагляд за дитиною не є перешкодою для тих, хто хоче рухатися. На фотографії нижче видно багатодітних матерів, які не мають заперечень проти дитини, сім’ї - тренуйтеся від дитини! Немовлята також звикають до регулярної присутності, вони вже чекають спільних тренувань.
Дитяча фітнес-група - власне фото
Я прочитав думку, в якій коментатор описує, що під час тренування він відкладає решту ролі, і тоді лише він є і тренується. Він сформулював пункт для мене! Справжньою роллю навчання буде - особливо як жінці - ми повинні впоратися з великою кількістю ролей за один день, що означає для жінки великий стрес (можливо, навіть додаючи, що ми, жінки, принаймні у 8 разів більше реагуємо на За це відповідає функція жіночого мозку, ми виробляємо більше емоційного мислення, ніж орієнтований на рішення спосіб мислення чоловічого мозку). На додаток до роботи на повний робочий день, домашні завдання, покупки та догляд за сім'єю також є відповідальністю жінок - що є дуже напруженим. З іншого боку, часто я бачу на тренуваннях, що ви берете і перевіряєте свої телефони під час короткого періоду відпочинку - у зв'язку з можливим повідомленням або дзвінком.
А у тренажерному залі багато з вас носять телефон із собою, гортаючи сайти соціальних мереж, відповідаючи на повідомлення та читаючи. Або ви часто берете та відповідаєте на дзвінок. (Нічого страшного, якщо хтось справді чекає важливого повідомлення або дзвінка, оскільки в усіх може виникнути надзвичайна ситуація, коли вам доведеться відповісти на дзвінок саме тоді, коли він надійде, але це не в кожній тренуванні, 2-3 рази на тиждень регулярно.) Роблячи це, ви знищуєте ефект зняття стресу від тренування. За ці півтори години ваша сім'я, друг, пара, друзі можуть бути позбавлені, тому для вас було б важливо, щоб вас не викликали у ваш час (і тут, звичайно, знову ж таки, важливі та необхідні дзвінки є винятком - це не так). Я навіть не думаю отримувати дзвінки від інших, а тим більше важливих чи навіть незнайомих людей.
Ваша родина та люди навколо вас можуть звикнути не спілкуватися з ними протягом години - потім передзвоніть їм наприкінці навчання, якщо вони шукають. Тільки уявіть, як би я тренувався, якби відповідав на кожен окремий дзвінок, перевіряв кожне повідомлення, так, і тим часом швидко відповідав на нього, і, звичайно, я навіть швидко гортав соціальний сайт, щоб побачити, чи є новий цікавий пост, ... 🙂 Час тренувань - це справді ВАШ час! До вас!
«Якщо з королевою все в порядку, усі почуваються добре!» Один з моїх респондентів написав дуже розумно. Ви дійсно повинні мати справу з собою, щоб бути добре, ви можете давати тим, хто вас оточує, лише якщо вам добре. Якщо, навпаки, ти кишечник, у тебе немає години безхмарного вільного часу, - я маю погані новини: ти не станеш кращою матір’ю, кращою партнеркою, кращою дружиною, кращою бос, краще підлеглий, але через деякий час ви не будете добре вставати, стресувати, можливо, навіть переживати, будете втомитися, захворієте, погано почуватиметесь, не зможете виконувати свої ролі належним чином. Подаруйте собі повагу, приділіть собі час, вирушайте додому без стресів, почуваючи себе добре, насолоджуючись тренуванням!
Якщо вам сподобалася стаття, не соромтеся поділитися нею з друзями, щоб побачити, чи комусь буде корисно її прочитати!
Перегляньте сайт, щоб прочитати більше!
Для мотивації, дієти та порад щодо фізичних вправ відвідайте мою сторінку у facebook!