Поїсти трохи всього, це хороший ресурс для схуднення?

Підпишіться на Джаред Мен

Напевно ви чули незліченну кількість порад щодо дієти, коли намагаєтеся позбутися зайвих кілограмів, однак дуже частою є така: їжте потроху всього. Є про хороший ресурс для схуднення або це просто ще одна порада без наукової обгрунтованості для отримання результатів?

Потроху всього

Основами тих, хто вказує на вживання різноманітних продуктів у невеликих пропорціях, є, серед іншого, це ми знімаємо всілякі заборони на час догляду за дієтою, і це, безсумнівно, сприяє емоційному здоров’ю та допомагає нам продовжити тривалий догляд, роблячи новий спосіб харчування стійким.

Більш гнучкі та без великих обмежень більше, ніж ми з’їдаємо, прийняття дієти, при якій ми з’їдаємо трохи всього, звучить дуже хорошою альтернативою, коли ми любимо калорійну та нездорову їжу.

Тим не менше, порада їсти «потроху від усього» не представляє можливості щодня вживати невелику кількість нездорової їжі (хоча сьогодні це сприймається багатьма), а намагається посилатися на різноманітну дієту, не втрачаючи з уваги спожиту кількість.

Що є все, а що мало?

Якщо ми хочемо слідувати поживним рекомендаціям, їсти трохи всього або їсти різноманітну їжу в невеликих кількостях, ми повинні знати що це все, а що мало або що ми маємо на увазі в невеликих кількостях.

Реальність така, що під "усім" ми можемо інтерпретувати різні речі, оскільки туди ми включаємо як здорову, так і нездорову їжу, багату і неапетитну, необхідну і просто спокусливу. Тому залишення тлумачення цієї поради на розсуд кожної людини може призвести до харчових помилок і мало результатів на момент схуднути або бути у формі.

ресурс

Харчуючись усім, слід відноситись до різноманітного харчування, але не різноманітне харчування у всіх видах продуктів, а дієта, в якій переважають різні здорові продукти харчування які необхідні щодня і які супроводжуються мінімальною присутністю приємної їжі, яка може бути здоровою або не корисною.

Наприклад, ми щодня їмо дієту, багату різноманітними фруктами та овочами, щотижня споживаємо цільнозернові та різноманітні бобові, і протягом тижня вибираємо різні види нежирного м’яса, але щодня включаємо невелику солодку.

Під цією передумовою ми маємо збалансовану та здорову дієту, оскільки пропонуємо все, що потрібно організму, у відповідних кількостях те, що не є здоровим, але смачним, також вважається, але не переважаючим.

Їсти все не означає щодня їсти невелику порцію піци, невелику булочку, зменшену кількість солодощів, невелику порцію картоплі фрі та багато інших шкідливих для здоров’я речей, але щоб отримати результати від цієї поради, ми повинні враховувати кількість але перш за все, спробуйте їжте все, що потрібно для харчування організму різними способами, а також їжте приємну їжу невеликими порціями.

З іншого боку, «маленьке» також може змінюватися від однієї людини до іншої, оскільки зменшена порція для професійного спортсмена може бути достатньою для сидячої жінки, якій більше 50 років. Потім, «маленьке» також повинно відповідати кожній людині на основі ваших основних потреб.

Ключі, щоб з’їсти потроху всього і схуднути

Беручи до уваги вищесказане, цю дієтичну пораду можна застосувати для отримання здорового харчування та схуднути так довго, як давайте врахуємо наступні аспекти:

Їжте трохи всього, що може бути хорошим ресурсом для схуднення, якщо ми це добре застосовуємо, контролюючи кількість, але не втрачаючи з виду якість того, що ми їмо в тому щоденному "всьому".

Переглянута бібліографія | Асоціація психологічних наук, 21 серпня 2003 р .; Фізіологія та поведінка, том 97, випуск 1, 20 квітня 2009 р., Сторінки 44–51.
Зображення | iStock

Поїсти трохи всього, це хороший ресурс для схуднення?