При цьому розладі дихання неодноразово «вимикається» під час сну, і організм ненадовго залишається без кисню. Страждає всі органи, особливо головний мозок, значно збільшує ризик серцевого нападу, інсульту або мікроспання за кермом.

хропите

Які симптоми?

Не у всіх, хто хропе, спостерігається обструктивне апное сну (OSAS). Звичайний хропіння не впливає на якість сну. Але при апное уві сні ви, ймовірно, будете страждати від сильної втоми та сонливості протягом дня. Але якщо ви хропите вночі з перервами і задихаєтеся після них або перехоплюєте подих, це явні попереджувальні сигнали.

Нічні знаки
Щоденні симптоми
гучне хропіння
підвищена сонливість
короткі задишки
мікросон
потовиділення в області шиї та грудей
головний біль
відчуття задухи розлади лібідо (статевий потяг)
часте сечовипускання протягом ночі (від 2 до 4 разів) зміна особистості
гастроезофагеальний рефлюкс - повернення шлункового соку в стравохід підвищена агресивність
сухість у роті депресія

Які фактори ризику?

  • Самець. У чоловіків у 5 разів частіше розвивається ОСАС.
  • Літній вік. Зазвичай розлад виникає після 50 або 60 років
  • Ожиріння. Перевірте свій ІМТ (індекс маси тіла) - попереднє посилання на глосарій
  • Генетика. Чим більше у ваших родичів була ця проблема, тим вищий ризик:
  • 1 прямий родич із OSAS = ризик у 1,6 рази вищий
  • 2 прямі родичі з ОСАС = ризик вищий у 2,5 рази
  • 3 прямих родича з ОСАС = ризик у 4 рази вищий

Чому обструктивний апное сну небезпечний?

Неліковане порушення дихання уві сні пов’язане з низкою ризиків для здоров’я. Це загрожує вашим нервовим клітинам і створює навантаження на серце та судини зокрема. Це також спричиняє довгострокові ускладнення, які погіршують якість життя та збільшують смертність. Коли тіло не може вдихнути, воно сприймає це як стан небезпеки, і гормони стресу промиваються в кров. Результатом є різні запалення, підвищення згортання крові, пошкодження судин і, отже, більший ризик серцевого нападу. У пацієнтів у нелікованій формі ризик інсульту до трьох разів перевищує ризик діабету, зниження психічного самопочуття, зниження лібідо, імпотенція, забудькуватість, порушення концентрації уваги або пам’яті, а також часті мікросини протягом дня. У пацієнтів з ОСАС дорожньо-транспортні пригоди трапляються в 4-6 разів частіше, ніж у здорових водіїв.

Ожиріння - вищий ризик

Ожиріння представляє в 10-14 разів вищий ризик розвитку обструктивного апное сну. Накопичення жиру в попереку і животі побічно сприяє розпаду дихальних шляхів.

Лікування

Якщо у вас є ці симптоми, не зволікайте з вирішенням вашої проблеми та якомога швидше зверніться до свого лікаря загальної практики. Він порекомендує обстеження в лабораторії сну. Стандарт - це лікування тиском під час сну, іноді лікарі навіть приходять до хірургічного вирішення проблеми.

Дотримуйтесь принципів гігієни сну:

  • Не їжте важку їжу за 3-4 години до сну
  • Уникайте вживання кави, чорного та зеленого чаю за 3-4 години до сну
  • Пийте лише невелику кількість рідини за 3 години до сну, щоб зменшити нічне сечовипускання
  • розслабтеся перед сном, не думайте про невирішені речі та проблеми, які можуть порушити ваш сон
  • не палити і не вживати алкоголь перед сном
  • спати в спальній кімнаті без телевізора
  • створи ритуал сну - намагайся лягати спати одночасно (+/- 15 хвилин)
  • створити ідеальні умови для сну (кімнатна температура 18 - 20 ° C, мінімум шуму, максимальна темрява)
  • регулярно рухайтеся - фізичні навантаження значно допомагають повноцінному сну
  • спати тільки вночі, намагатися обмежити денну дрімоту (не застосовується, якщо ви хворі або після нічного чергування)

Джерело: уривок з лекції для викладачів ДПД, автор PhDr. Матей Муцька, к.т.н.

Підпишіться на програму для діабетиків

Ми навчимо вас керувати своєю хворобою

Діалінка

Ми відповімо на ваші запитання про цукровий діабет або програму “Довіра допомагає діабетикам”.