Модератори: принцип, нутридепо

допомогою

Ви худнете за допомогою методу пілатесу?

Повідомлення від Коквеліна »Неділя, 14 вересня 2008 р., 11:59

Досліджуючи варіанти схуднення під час тренувань, постало наступне запитання: спалювати жир можна за допомогою вправ пілатес? .
Дайте зрозуміти, що ідеальним способом схуднення (жиру) є аеробні вправи низької інтенсивності та тривалості, тобто спортивної діяльності, яка нас мало втомлює і яка ми можемо багато витримати.
Кажуть, що пілатес - це не аеробна гімнастика, але вона вимагає великої м’язової активності, це призведе до того, що організм використовуватиме жири для підтримки м’язової активності, навіть якщо це не аеробні вправи, такі як серцево-судинні, такі як плавання або аеробіка.:)

Але багато хто говорить, що за допомогою методу пілатесу ви не худнете.
:?
Хтось може дати мені більше інформації про це?
Які переваги має пілатес у порівнянні з іншими аеробними гімнастиками?
Я сподіваюся, що хтось із вас може допомогти мені з моєю турботою.: підморгування:
Дякую,
Побачимось!
Коквеліна

Повідомлення від НАРНІЯ »Пн, 15 вересня 2008 р. 12:11 вечора

Повідомлення від Паме »Пт, 31 липня 2009 р., 17:30

Повідомлення від Запрошені »Сб 26 вересня 2009 20:11

Повідомлення від Коквеліна »Вівторок, 29 вересня 2009 р. 19:16

У зв'язку з цим у тренажерному залі вони дали мені брошуру, яка пояснює широкі переваги методу пілатесу.

: arrow: Зміцнює м’язи без надмірного збільшення об’єму м’язів, особливо м’язів живота та спини. Це не тільки зміцнює м’язовий живіт, але також зв’язки та їх гнучкість, тому в повсякденному розпорядку ми помітимо більше сили та спритності.

: arrow: Підвищує гнучкість суглобів, що призводить до поліпшення рухів і суглобів, а також впливає на можливість отримання травм, різко зменшуючи їх.

: arrow: Коригує поставу, допомагаючи відомій гігієні постури, а це, в свою чергу, зменшує біль у шиї, спині та попереку, не тільки за рахунок тонізування м’язів живота, сідниць та спини, але також шляхом підвищення обізнаності щодо таких аспектів, як постава, дихання або баланс.

Повідомлення від Запрошені »Ср, 04 листопада 2009 р. 20:04

Повідомлення від LUIS7730 »Вівторок, 07 грудня 2010 р., 03:14

Повідомлення від опустити живіт »Нд, травень 01, 2011 15:25

Якщо ви худнете методом пілатесу. І з будь-яким іншим методом, який передбачає аеробні вправи.

Багато вправ, і метод пілатесу буде ідеальним для вас ! У своєму блозі я даю кілька порад, як схуднути. Ви можете його відвідати:

Повідомлення від luuherrero »Середа, 24 серпня 2011 р., 22:16

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Я не хочу бути негативним і сприймати його проти всіх, хто відповів раніше, але це насправді не втрачає вагу. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Це просто розтягує м’язи, тонізує їх, це те саме, що і підняття тягарів. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Вправи, які дійсно худнуть - це аеробіка, це біг, біг підтюпцем, ходьба, плавання та все, що пов’язано з підтримкою постійного ритму. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Порада. Якщо ви дійсно хочете схуднути, навіщо це потрібно, оскільки у вас дуже велика вага, я б рекомендував робити аеробні вправи, оскільки робити пілатес не можна нічого вам не робити. [/ font]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Якщо ви не надто перевищуєте свою вагу (до 5 кг), то з пілатесом ви схуднете, але дуже довго. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Усі, хто говорить на користь пілатесу за те, що він займався, говорять, не брешучи, якщо вони спостерігали прогрес у схудненні у людини з індексом маси тіла, рівним або більшим більше 30, або дуже суттєві зміни у людини з ІМТ від 25 до 30. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Те, що їх ЗНИЖАЄ, це РИГУРНА ДІЄТА, яку їх послідовники кажуть, а НЕ пілатес, давайте побачимо це в цифрах, щоб бути більш наочним. Наприклад, людині з індексом маси тіла 26, заввишки 1,70 м і 75 кг, яка хоче скинути 7 кг ваги (= 7 кг жиру), щоб досягти бажаної ваги, потрібно витратити 63 000 ккал на вправи. [/ Шрифт ]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Припустимо, ви - сидяча жінка у віці від 20 до 30 років, у якої споживання кисню (VO2 max) регулярно є низьким, наприклад, 30 мл/кг/хв (= 30 мл кисню на кілограм ваги та за хвилину), відповідно виражене в абсолютній величині, його споживання кисню становило б 2,25 літра/хв, отже: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Витратити 1 літр кисню. 5 Ккал. [/ Шрифт]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Використовувати 2,25 літра. x = 11,25 ккал [/ шрифт]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Але оскільки витрати енергії становлять 25% від максимуму VO2: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 100%. 11,25 ккал/хв. [/ Шрифт]
[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] 25%. х = 2,81 Ккал/хв [/ шрифт]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Якщо заняття пілатесом триває 60 хвилин, це буде еквівалентно 168,75 Ккал, тобто втрата ваги, еквівалентна 18,75 гр. Тепер ви хочете знати, скільки часу вам знадобиться, щоб втратити 7 тисяч грамів жиру в організмі за 3 сеанси по 60 хвилин пілатесу щотижня, якщо ваш щоденний прийом і метаболізм збалансовані: 3360 занять, припускаючи, що 12 на місяць буде 280 місяців, це те саме, що сказати 23 роки. [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Браво, якщо ви хочете втратити 23 роки свого життя, сподіваючись схуднути на 7 кг, тоді практикуйте Пілталес. аааааа. Я забув нагадати вам, що це 23 роки ідеальної відвідуваності, без призупинення занять через страйки чи свята, а також без їжі бутербродів та газованої газованої води. інакше було б стільки ж років платити вчителю "Пілат $$$$$$". [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] MORALEJA: [/ font]

[font = arial, helvetica, clean, sans-serif] Чарівник Гудіні говорив: - "Коли вам вдається обдурити 90% публіки ілюзією, решта 10% ніколи не переконає 90% обману". [/ шрифт]