Зараз він крутиться

Постійний голод можуть викликати не тільки коливання рівня цукру в крові або низьке споживання калорій. Багато людей відчувають це навіть тоді, коли в той день з’їли достатньо. Ми покажемо вам, що може бути причиною того, що ви завжди голодні.

Можливо, ви їсте трохи клітковини або білка, або просто вживаєте алкоголь перед їжею. Зі статті про Medical News Today про це ми розглянемо найнезвичніші, найменш відомі причини.

постійно

# Дієта з низьким вмістом білка

Результати деяких досліджень свідчать про те, що споживання більшої кількості білка може допомогти всім нам відчувати себе менш голодними. Дослідження, в якому взяли участь 156 підлітків з ожирінням, показало, що сніданок з високим вмістом білка сприяв схудненню та посилював почуття ситості.

# Зневоднення

Дослідження 2014 року досліджувало вплив споживання води на жінок із зайвою вагою. В експерименті їм довелося випивати півлітра води за 30 хвилин до їжі. Через вісім тижнів вони відчули втрату ваги та повідомили про зниження апетиту.

# Дієта з низьким вмістом клітковини

Дослідження 2016 року показало, що під час експерименту суб'єкти, які приймали харчові добавки, що містять клітковину, були менш голодними, ніж ті, хто приймав плацебо. Тож ми відчуваємо менший голод щодо волокон, і крім їх численних переваг, варто також споживати їх щодня.

# Резистентність до лептину

Лептин - гормон, який сигналізує мозку про те, що шлунок переповнений. Його рівень зазвичай підвищується з їжею. Резистентність до лептину - це стан, при якому організм не реагує належним чином на лептин, внаслідок чого постраждала людина не відчуває ситості після їжі. За даними порталу, багато людей із зайвою вагою та ожирінням через це не можуть схуднути.

# Підсолоджувачі

Дослідження 2016 року показало, що штучні підсолоджувачі підвищують апетит, тому при схудненні їх краще пропускати.

# Алкоголь

В результаті експерименту 2015 року з 35 жінками вчені повідомили, що вживання алкоголю перед їжею робило учасників більш чутливими до аромату їжі. Кажуть, це не просто хороша ідея пити, коли ви худнете через зайві калорії.

У статті додається, що, крім усього цього, відомі причини, такі як відсутність сну, нудьга, певні ліки, дієта з високим вмістом солі, стрес або менопауза можуть допомогти розвинути голод.