Врівноважений навіть влітку! У палючу спеку ми часто анорексичні, не хочемо кусати, і в цьому випадку ми віддаємо перевагу сирим овочам перед важкою їжею. Це, в свою чергу, також може бути небезпечним, оскільки пропуск вуглеводів та білків може раптово нанести вам хаос. У будь-якому випадку, не соромтеся їсти багато-багато салатів, але включайте нежирне м’ясо, рибу або […]

Врівноважений навіть влітку!

У палючу спеку ми часто анорексичні, не хочемо кусати, і в цьому випадку ми віддаємо перевагу сирим овочам перед важкою їжею. Це, в свою чергу, також може бути небезпечним, оскільки пропуск вуглеводів та білків може раптово нанести вам хаос. У будь-якому випадку, не соромтеся їсти багато-багато салатів, але також включайте нежирне м’ясо, рибу або навіть варені яйця для правильного споживання білка! Забезпечте оптимальними вуглеводами рис, макарони з непросіяного борошна, сухофрукти або скибочку житнього хліба.

уникайте
Регулярне харчування тричі на день

Хоча ваш порядок денний дещо засмучений у літні місяці, ви вільніші, ніж в інший час року, «змусьте» себе регулярно їсти: не забувайте про поживний сніданок (фрукти + молочні продукти + вуглеводи + і кухоль гарячий напій) у спекотні місяці. З першим прийомом їжі протягом дня ви також можете запобігти пізнішим нападам голоду.

Все безкоштовно, але лише в міру!

Не дозволяйте собі занадто часто спокушати багаті калоріями делікатеси (морозиво, вафлі, хот-доги, чіпси, ланге тощо). Проблема цих ласощів полягає не тільки в тому, що вони впевнені в зайвих кілограмах, але вони також не корисні для вашого здоров’я, оскільки сильно навантажують організм. Але іноді ви заслуговуєте на трохи побалування, але не грішіть частіше двох разів на тиждень.

Обережно перед вечерею!

Просто затримайтеся з напоями та закусками до вечері! Ці маленькі закуски та коктейлі не зовсім безпечні для дієти. Замість порожніх калорій вибирайте в якості закуски безалкогольні напої та закуски, такі як цільнозерновий хліб, креветки, нежирне м’ясо та сир.

Будьте стримані і з салатами!

Одна столова ложка олії становить приблизно Він містить 100 калорій, тому вам краще не замочувати ним салат. Використовуйте лимонний сік, натуральний йогурт або інші корисні заправки.

Їжте сезонні фрукти та овочі!

Літо - найкращий час, щоб по-справжньому переборщити з вживанням фруктів та овочів. Баклажани, кабачки, помідори, жовтий та кавун, абрикоси та червоні фрукти сповнені вітамінами, мінералами, які необхідні як для вашого здоров’я, так і для фізичної форми. Вони низькокалорійні, тому ви можете з’їсти їх стільки, скільки зможете вмістити, а завдяки високому вмісту клітковини та води вони насичуються на тривалий час.

Перекуси, але рухайся!

Очевидно, що якщо ви не перестараєтеся перекушувати, ви не заберете надлишку себе. Але якщо ви майже купуєте його за трохи цукерок, спробуйте насолодитися смачними закусками в «організованому середовищі», а також компенсуючи незначні «злочини» рухом, щоб ваше тіло не накопичило зайвих калорій.