Що стосується дієт, ми більшу частину часу думаємо, що нам потрібно виключати з їжі певні поживні речовини, наприклад вуглеводи. Однак це не правильне ставлення, оскільки є багато людей, які не можуть терпіти загальну дефіцит вуглеводів, оскільки це важлива поживна речовина, це наше основне джерело енергії, і може бути смертельним для її усунення у хворих людей. Вуглеводи беруть участь у […]

Що стосується дієт, ми більшу частину часу думаємо, що нам потрібно виключати з їжі певні поживні речовини, наприклад вуглеводи. Однак це не правильне ставлення, оскільки є багато людей, які не можуть терпіти загальну дефіцит вуглеводів, оскільки це важлива поживна речовина, це наше основне джерело енергії, і може бути смертельним для її усунення у хворих людей. Вуглеводи беруть участь у виробництві серотоніну, або гормону щастя. Якщо ми не дамо цього своєму організму, можуть виникнути такі симптоми, як постійна втома, дратівливість, поганий настрій. Справжня причина полягає в тому, що для мозку та м’язів недостатньо поживних речовин, тому ми не можемо тренуватися або добре думати.
Отже, нам потрібні вуглеводи, просто не має значення, скільки і як ми їх споживаємо.

Міра - суть

Італійці є справжніми вченими щодо макаронних виробів, оскільки вони добре знають, що така поживна їжа, як макарони, оскільки їх потрібно поєднувати, щоб бути одночасно смачною та корисною. Для того, щоб готувати ідеальні страви, крім пасти важливо вживати багато овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби та оливкової олії. Вони допоможуть вам зробити обід або вечерю поживними, оскільки вони мають все, що потрібно вашому організму.

Важливо дотримуватися трьох основних прийомів їжі, кожен з яких повинен містити хороші вуглеводи у вигляді макаронних виробів та овочів або фруктів, а також нежирне м’ясо та молочні продукти, багаті білком. Якщо ви не витримуєте голоду між прийомами їжі, можете включити легкі закуски, але тримайте їх у порядку, не перестарайтеся, просто з’їжте кілька укусів.

Як і будь-яка дієта, дуже важливо правильно вживати рідину. Уникайте занадто солодких напоїв, замість цього пийте мінеральну воду або чаї, не менше двох літрів на день.

тісто
Вибирайте з макаронів

Макарони з твердих сортів пшениці - це типова італійська паста, виготовлена ​​з води та крупи з твердих сортів пшениці. Він дуже багатий вуглеводами і може чудово поєднуватися з овочами.

Цільнозернові макарони - Містить велику кількість вітамінів, мінералів та баласту, щоб забезпечити повноту надовго.

Соєві макарони - багаті білком, ніж макарони твердих сортів пшениці, але бідніші вуглеводами. Ідеально підходить для вечірнього вживання.

Рисова локшина - Ви можете їсти будь-коли, коли захочете. Якщо ви дуже голодні, це найшвидший спосіб зробити.

Локшина мі - китайська локшина, замішана з пшеничного борошна. Також доступна версія без яєць, щоб заощадити зайві калорії.

Локшина Соба - японський вид макаронних виробів з пшеничного та твердого борошна, що має особливий аромат волоського горіха. Відмінна добавка до супу.

Поради для схуднення

- Не варто досконало спостерігати за кількістю фруктів та овочів.

- Якщо ви раптом зголодніли, з'їжте невелику склянку фруктового йогурту, якщо ви жадаєте солодощів, кубик шоколаду з вмістом какао щонайменше 70 відсотків.

- Макарони завжди повинні бути в денному вигляді. Тому не готуйте занадто м’яко, достатньо, щоб все-таки жувати.

- Дозволено трохи кави або чорного чаю без цукру та молока, але обов’язково уникайте солодких напоїв та алкоголю.

- Залиште перерву мінімум на півтори години між прийомами їжі, і в цьому випадку перекуси заборонені, незалежно від того, чи це здоровий хруст.

Порада оздоровчого кафе:
У книзі Тані Дусі ви можете знайти три типи макаронних дієт і безліч рецептів: Дієта з макаронів.