таким

Всього 70 калорій!

Яйця є одними з найкращих продуктів для схуднення: вони є чистим білком, містять вітаміни, але не містять добавок, і відносно недорогі. Крім того, його можна зробити різними способами. Ну, який спосіб приготування найкращий для дієти? Ми рухаємось зі спини до найбільш дієтичної версії.

5. Фріттата (яєчний пиріг)

Якщо спочатку обсмажити овочі на сковороді, а потім вилити на неї збиті яйця, кинути в неї сир, трохи обсмажити на слабкому вогні і все це обсмажити в духовці, можна приготувати божественну і здорову вечерю. Оскільки смаження займає більше часу, ніж омлет, ви також можете включити в нього овочі, такі як брокколі. Але будьте обережні: у деяких рецептах також використовуються вершки та борошно, які є зайвими калоріями.

4. Смажені яйця

Смажені яйця - хороша дієта для схуднення, якщо їх не смажити в олії. Це подвоїть кількість калорій в яйці. Використовуйте оливкову або кокосову олію.

3. Яєчня

Це найпростіший спосіб зробити яйце, але тут також варто звернути увагу на те, що ви печете. Якщо додати овочі, можна збільшити їх харчову цінність. Але будьте обережні з сиром.

2. Омлет

Він схожий на яєчню, але набагато легший, витонченіший: як млинці, його потрібно спекти разом, робити лише з кількох яєць за раз і згортати в кінці. Ви також можете додати в нього овочі, як вам подобається, а також сир і холодне м’ясо. Чим більше ви вкладете в нього, тим більше калорій отримаєте.

1. Варені яйця

Це абсолютний переможець, коли справа доходить до дієти: простий білок без зайвих калорій. Їсти його можна холодним або гарячим, можна покласти в бутерброд або салат. Яйце має всього 70 калорій!