Після певного віку майже немає людей, які ще не намагалися скинути кілька або кілька кілограмів більше. Багато людей бачать рішення у спорті, але незабаром усвідомлюють, що, не змінюючи дієти, язик ваг важко опускати вниз, інші змінюють свій раціон, але очікуваний результат не настає. Причин останнього може бути декілька, але дуже часто це ляпас, і це не більше, ніж те, що ми завжди вживаємо набагато більше цукру, ніж хотіли б. Ось деякі продукти, які краще, якщо ви нехтуєте дієтою, оскільки вони містять багато прихованого цукру, тому вони зовсім не підтримують вашу втрату ваги.

Якщо ви вже пройшли чимало дієт, і з тих пір ви маніакально стежите за ярликами на продуктах, ваші найкращі друзі - програми для підрахунку калорій, ми можемо не говорити вам багато нових, але якщо це вперше сидів на дієті, наша стаття вже робить багато помилок, яких ви можете пошкодувати, адже майже немислимо, скільки цукру ми вносимо в наш організм поза межами наших знань. Більшість оброблених продуктів, хоч і не є солодощами, є цукровими бомбами, тому краще уникати їх і готувати те, що ми можемо самі.

Навіть батьки із задоволенням купують фруктові йогурти своїм дітям, кажучи, що вони містять лише молоко та фрукти. Ну, не так багато останніх, натомість ми отримуємо ароматизатори та підсилювачі смаку з невеликим барвником та великою кількістю цукру. Вам набагато краще придбати грецький йогурт і змішати трохи свіжих або заморожених фруктів.

мабуть

Фруктовий йогурт містить набагато більше цукру, ніж ви можете подумати Джерело: Shutterstock

Мюслі також майже в більшості вважається здоровою та зручною їжею їжею, оскільки вона здебільшого містить овес та насіння. Це навіть не було б великою проблемою, але більшість із них також мають багато доданого цукру, навіть якщо ви бачите на них фітнес чи світло. До речі, корисно для легких продуктів, якщо ви знаєте, що в багатьох випадках вони містять навіть більше цукру, ніж звичайна версія, просто на користь жиру. Дослідження показують, що люди їдять більше продуктів, які називаються легкими, тому вони вносять не менше, а навіть більше калорій, ніж хочуть.

Салат - це диво-зброя для тих, хто діє. Зелене листя, перець, помідори та інше дійсно підтримують ваш раціон: вони великі за обсягом і низькокалорійні, але неважливо, яку заправку ви покладете зверху. Звичайно, цілком нормально використовувати ці, але не заздалегідь зібрану магазинну версію, яка досягає бажаного ефекту за допомогою цукру та підсилювачів смаку. Натомість купіть звичайний йогурт і використовуйте свіжий часник та спеції, або ви можете ароматизувати його невеликою кількістю оливкової олії та бальзамічного оцту.

Не має значення, яку заправку ви покладете поверх салату Джерело: Shutterstock

Безалкогольні напої, соки, смузі
Якщо ми початківець дієтолог, спочатку ми схильні рахувати лише з’їдені калорії і забувати, що їмо. Хоча більшість цукрових газованих безалкогольних напоїв уникають, волокнисті соки, як і раніше, вважаються здоровими. Що ж, якщо вони продаються в коробці, вони, звичайно, не є: з одного боку, вони мають високий вміст цукру, який у розім’ятому або рідкому стані може миттєво перенести рівень цукру в крові або інсуліну в небо. Натомість завжди вибирайте свіжі фрукти з високим вмістом клітковини, а якщо ви просто спраглі, пийте воду або несмачні чаї.

Макаронні соуси
Хоча макарони і так не входять до списку дієтологів, вони іноді можуть вписатись у ваш раціон, але в такому випадку не завадить принаймні розумно поводитися з соусом. Замість скла та консервованих продуктів вибирайте тут і домашні рішення.

Приготуйте домашній макаронний соус! Джерело: Shutterstock

Якщо ви сидите на дієті, ви, мабуть, знаєте, що відмова від алкоголю не зашкодить, якщо ви хочете отримати результат. Пиво з високим вмістом вуглеводів буде перешкодою для схуднення, а коктейлі в основному містять цукор, тому уникайте їх здалеку. Якщо ви щось п'єте, поставте на перший план сухе вино або бризки з нього, але лише обережно. Правда, калорійність їх не висока, але якщо ви п'єте їх багато, легше втратити контроль над їжею, і в цьому випадку ваша печінка зайнята не розщепленням жиру, а алкоголем, тому це не допомагає будь-якими вашими цілями.