Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Добре, перш ніж відповісти на це запитання, ми повинні чітко визначити суть дієти Дюкана; структурований в чотири фази, а саме: перші два (Атака та круїз) призначений для втрата ваги, в якому лише споживання продуктів, багатих на білка і багаті на вуглеводи, жири та цукри.
Фази третя і четверта (Консолідація та стабілізація) призначені для підтримки досягнута ідеальна вага до цього моменту, будучи менш обмежувальним, але встановлюючи a збалансоване харчування.
Ось як ми можемо самостійно визначити це оливки будучи їжею, яка вважається багатою на жири; його споживання було б заборонено на першому етапі, але ми могли б також включити їх, як перекусити між прийомами їжі, з фази консолідації.
На закінчення: так, ми можемо їсти оливки за дієтою доктора П'єра Дюкана. Питання було б: як і коли ми їх включаємо? Подивимось ...
Властивості оливок
Оливки відповідають визначенню фрукт: розуміється як їстівна частина плантації або дерева що огортає насіння. У цьому конкретному випадку оливки були плоди оливкового дерева. Їх зазвичай їдять у свіжому, меленому або як олія. У деяких європейських країнах, наприклад Іспанія, представляють відмінника закуска.
Оливки дуже поживна крім того, що антиоксиданти; забезпечення основних вітамінів організму, які допомагають підтримувати наше тіло молодим, наприклад омега 3, поліфеноли та вітамін Е. У ньому також є такі важливі мінерали, як фосфор, залізо, магній, калій, натрій та йод.
Як оливки пристосовуються до дієти Дюкана?
Доктор П’єр серед нових дозволених продуктів харчування передбачає оливкова олія з фази Круїз. Обмеження його споживання однією столовою ложкою кави.
Від Круїзна фаза Ви можете включити оливкова олія у домашньому соусі, який супроводжує деякі локшина коньяк. Для соусу змішайте 1 чайну ложку оливкова олія, свіжий базилік і часник. Потім можна додати сіль і перець, результат буде, якщо ви любите макарони, якісь смачні локшина песто.
Самі оливки, такі як закуска, залишиться на фазі Консолідація та стабілізація, на цій останній фазі їх немає Заборонена їжа, ваш вибір безкоштовно, але під передумовою a збалансоване харчування.
У четверту фазу або фазу Стабілізація, будучи більш дозвільним, він вважається найбільш простий і, водночас, найважливіший із методу Дюкана, оскільки 95% людей, які виконують деякі дієта щоб схуднути вони в кінцевому підсумку відновлення втрачені кілограми. Для цього не бувай у нас, ці продукти, які взагалі заборонені, включаючи їх у наше меню, ми повинні переконатися, що не зловживаємо ними.
Крім того, для отримання результатів ефективний при виконанні цієї дієти, Доктор П’єр Дюкан пропонує щодня підтримувати наступне: щоденне споживання вівсяні висівки, поєднуємо наш раціон з вправа: мінімум півгодини на день, навіть якщо це лише швидка ходьба і багато споживання Вода, які ви можете вставити або замінити кава, наприклад.