Зараз він крутиться
Насправді не має значення, перевищили ви на три чи тринадцять, а може, на тридцять фунтів вашу ідеальну масу тіла. Питання полягає в тому, наскільки ваше тіло може легко переносити і скільки турбуватися, тобто терміново схуднути.
Різні дослідження чітко демонструють, що зайві кілограми шкідливі для здоров’я, і ожиріння може серйозно збільшити шанси на безліч захворювань, включаючи проблеми з серцем та інсульт. Чи все-таки можна залишатися здоровим, жиручи? Що таке надмірна вага, який ще не є ризиком? Доктор Хорхе Плуцкі, кардіолог з лікарні Brigham & Women's Hospital, розвіює помилкові думки в рубриці "Гарвардське здоров'я".
Не має значення, який тип жиру зростає
На думку експерта, не існує правила, застосовного до всіх людей, оскільки ідеальна вага тіла варіюється в залежності від людини, однак важливо прагнути запобігти зростанню зайвих кілограмів, оскільки існує багато ризиків для здоров’я. Наприклад, чотирирічне дослідження, проведене триста тисячами людей, опубліковане минулого року, виявило чіткий зв’язок між вищим індексом маси тіла (ІМТ) та вищим ризиком серцевого нападу, інсульту та високого кров’яного тиску.
Інше дослідження серед чоловіків сорока років показало, що люди, які мали надлишкову вагу протягом більш тривалого періоду часу, помирали в середньому на шість років раніше, ніж їхні однолітки з нормальною масою тіла. Ожиріння також часто асоціюється з діабетом 2 типу, болями в суглобах, артритом та апное уві сні. Доктор Плуцкі каже, що більшість із них можна запобігти або полегшити навіть при невеликій кількості втрати ваги.
Однак різні типи жиру шкідливі в різному ступені. Підшкірно-жирова клітковина поводиться зовсім інакше, ніж так звана вісцеральний жир, який накопичується переважно в черевній порожнині. Хоча перше менш небезпечне, друге, на яке припадає лише 10 відсотків кількості жиру в нашому тілі, вже може викликати серйозне занепокоєння, якщо накопичується шкідливо.
Розмір талії є відносно надійним показником ожиріння живота - талія з окружністю товщі 101 сантиметр є проблематичною для чоловіків, але вісцеральний жир може накопичуватися і в інших менш вражаючих місцях.
Завжди стежте за вагою
А тоді давайте нарешті звернемося до того, скільки це стільки, тобто що все-таки нешкідлива перевага? На думку Плуцкого, два-три зайві кілограми поки не є проблемою, але давайте завжди намагатись зупинитися на досягнутому, бо якщо раптом - і непомітно, хм - п’ять-десять фунтів підбігають до людини, це не настільки нешкідливо.
Експерт також підкреслює, що крім ожиріння багато інших факторів, таких як куріння, високий кров'яний тиск та спадкова схильність, відіграють певну роль у розвитку серцево-судинних захворювань. І не забуваємо, що є люди з надмірною вагою, оскільки вони мають більше м’язової та/або кісткової маси.
Підводячи підсумок, вам не потрібно панікувати через кілька зайвих кілограмів, а навпаки, не просто здригатися від цього. Якщо ви стурбовані, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, з’ясуйте, яка ваша ідеальна вага, і свідомо прагніть дотримуватися здорових норм, роблячи багато для загального доброго здоров’я та самопочуття.