Надіслати від 456verca »28 вересня 2010 р., 11:05

можете

Re: Ви можете мені допомогти?.

Надіслати від тіні »28 вересня 2010 р., 11:54

Re: Ви можете мені допомогти?.

Надіслати від 456verca »28 вересня 2010 р., 12:10

Re: Ви можете мені допомогти?.

Надіслати від michallaj »28 вересня 2010 р., 12:53

Привіт Верка
моя (і, мабуть, не лише моя) скромна думка
ЙЕС ПРІІІІІІЛІЗ МАЛО .
дохід 4500кдж ? ти жартуєш ?

Не дивуйтеся, що ви не худнете. Тіло перебуває в режимі сну - SETRI. енергія. Якщо він цього не придумає, він не відпустить чергову кілечку.

Киньте меню, так що давайте "подивимось" на нього
Не хвилюйтеся, це спрацює! Я спав на 5500 один раз, бо не «догнав» і вага перестав. Uc для інших помилок. Я не хочу худнути з вечора до ранку. робота над ціною! І дізнатися, що нормально - що раціонально. Дієта на матах в межах 4500 - 5500 нижче мінімальної.

покладіть свої дані на полицю ІМТ, і ви побачите, що вам кидає таблиця, але я переконаний, що до 6500 кДж я точно вас порекомендую.
НЕ БОЙТЕСЬ ЇСТИ - це не наш ворог - я просто повинен навчитися робити з нього приятеля та союзника

Я стискаю пальці - впевнений, це спрацює. Не хвилюйся ! лише трохи терпіння і пошуку рішення .

Re: Ви можете мені допомогти?.

Надіслати від 456verca »28 вересня 2010 р., 13:11

добре, так меню, напр.
7:00 1 цільнозернова кайзерка 445KJ
2 скибочки шинки 84кДж
1 тарілка сиру NIVA 20г 310КДж
помідори 90г 60КДж

10:00 яблуко 200г 350КДж

12:00 пангасіус 200г 754КДж
цвітна капуста на пару 225г 182КДж
картопля на пару 100г 327КДж

15:00 1 цільнозернова кайзерка 445KJ
30г лугу 365КДж
паприка 100г 77КДж
помідор 90г 60КДж

18:00 ДІЄТИЧНИЙ йогурт 250г 605 КДж

20:30 грейпфрут 200г 312КДж

дохід за весь день 4376KJ

Боюсь, що знову збільшу вагу, коли збільшу свій дохід

Раніше я їв у стилі без сніданку, перший прийом їжі близько 13:00, а я налаштовувався ввечері. зараз я звик снідати, але я досить часто сидів на дієті - безуспішно. Я просто нарешті набрав вагу.
Я не люблю м’ясо, окрім курки, виключно індички. тоді я їм тільки рибу, і лише пангасіус, лосось, зрідка креветки та пилку. нічого, крім цього.
Я люблю тофу та сири . завдяки сиру я, мабуть, все одно набрав вагу. інакше я можу мати овочі будь-коли будь-яким способом. Я зовсім не солю - але не через дієту, мені це просто не подобається.
так що, я в глухий кут

Re: Ви можете мені допомогти?.

Надіслати від 456verca »28 вересня 2010 р., 13:20

але я кинув його в калькулятор, і мені це коштувало 7100 кДж, щоб схуднути, 97 г білка, 196 г вуглеводів, 59 г жиру

У мене хтось досвідчив, наскільки організм звикає не перебувати в режимі сну?

це означає, що, поки я 7100 КДж, я насправді взагалі не буду худнути, але чи можу я просто набрати вагу? чи стояти на вазі? або, як я дізнався, я більше не в режимі стирання?

Re: Ви можете мені допомогти?.

Надіслати від michallaj »28 вересня 2010 р., 13:31

456verca пише: але я кинув його в калькулятор, і це мені коштувало 7100 кДж при втраті ваги, 97 г білка, 196 г вуглеводів, 59 г жиру

У мене хтось досвідчив, наскільки організм звикає не перебувати в режимі сну?

це означає, що, поки я 7100 КДж, я насправді взагалі не буду худнути, але чи можу я просто набрати вагу? чи стояти на вазі? або, як я дізнався, я більше не в режимі стирання?

verca - як ти дізнаєшся? так організм починає виділяти бекон

при 7000 кДж ви повинні схуднути. нормально це може бути десь близько 8500 9000 кДж (за моїми оцінками) чужорідне - це те, що потрібно тілу, щоб функціонувати і залишатися в однаковій вазі.
Мова йде не лише про KJ, а й про коефіцієнт BST

Я був економічним і мав майже 5500 кДж при майже такій самій вазі - це не окупилося. Я повернувся до нормального стану - півкілограма вгору, але потім ще 8 вниз
це не варто ?
логічно, коли воно зупинилося, і вашому тілу було що відпустити - ви повинні зробити щось неправильно ! порі причину. НЕ ТІЛЬКИ з живота ви знімаєте щоденне споживання .

і я ще їду до їдальні.

Re: Ви можете мені допомогти?.

Надіслати від cindi »28 вересня 2010 р., 13:36

456verca пише: добре, отже, меню, напр.
7:00 1 цільнозернова кайзерка 445KJ
2 скибочки шинки 84кДж
1 тарілка сиру NIVA 20г 310КДж
помідори 90г 60КДж

10:00 яблуко 200г 350КДж

verca> якщо ви переглядали статті про схуднення, то ви повинні знати, що сам фрукт абсолютно недоречний. Його слід завжди поєднувати з білком, напр. йогурт, сир та ін. Слід віддати перевагу 150 г яблука, але додайте йогурт або сир, вівсянку, горіхи тощо.

12:00 пангасіус 200г 754КДж
цвітна капуста на пару 225г 182КДж
картопля на пару 100г 327КДж

15:00 1 цільнозернова кайзерка 445KJ
30г лугу 365КДж
паприка 100г 77КДж
помідор 90г 60КДж

18:00 ДІЄТИЧНИЙ йогурт 250 г 605 КДж знову, сам йогурт невеликий. Можливо, був би корисний більш спокійний білок на вечерю, як сир, тунець, курка, дача та деякі овочі

20:30 грейпфрут 200г це абсолютно непридатне для обіду. Вранці слід вживати лише 1 плід. На другій вечері майже кислота чи щось на зразок 312 кДж

цілоденний прийом 4376KJ абсолютно неприпустимий. Я починав з 5500 кДж, і тепер із плином часу бачу, що це була помилка, вона мала. Ви не повинні опускатись нижче 6000 кДж взагалі, щоб ви могли почати приблизно 6500. Будьте обережні з сирами, вони повинні бути нежирними до 30%, йогурти до 3%

Боюсь, що знову збільшу вагу, коли збільшу свій дохід

Раніше я їв у стилі без сніданку, перший прийом їжі близько 13:00, а я налаштовувався ввечері. зараз я звик снідати, але я досить часто сидів на дієті - безуспішно. Я просто нарешті набрав вагу.
Я не люблю м’ясо, окрім курки, виключно індички. тоді я їм тільки рибу, і лише пангасіус, лосось, зрідка креветки та пилку. нічого, крім цього.
Я люблю тофу та сири . завдяки сиру я, мабуть, все одно набрав вагу. інакше я можу мати овочі будь-коли будь-яким способом. Я зовсім не солю - але не через дієту, мені це просто не подобається.
так що, я в глухий кут