можете

Той, хто входить у дієту, хоче досягти вражаючих результатів, які, звичайно, триватимуть довго. Мета визначена, але напрямок невизначений, особливо як початківець, який змінює спосіб життя, без допомоги експерта-дієтолога або особистого тренера.

Труднощі з підрахунком калорій, неправильно підібрана форма фізичних вправ або навіть відсутність мотивації можуть перешкодити результатам, що може легко похитнути віру в зміни способу життя. Проте правильна обізнаність, крім стрункішої фігури, може призвести до кращого самопочуття, зміцнення імунної системи, але ще більш енергійних ранків - без зайвого жалості до себе.

Зміна способу життя у Femina

SPAR представив редакцію Femina.hu свою 30-денну програму зміни способу життя в рамках захоплюючого дня та зйомок, де експерти ознайомили всіх з основними кроками збереження здоров’я, надаючи важливу пораду членам команди через організовані презентації та неформальні дискусії.

Організатори програми впевнені, що це ні для кого не буде періодичним лікуванням. Часто кажуть, що для зміни потрібен 21 день, тому 30 днів можуть стати хорошим початком для будь-кого: це дає їм знання, ідеї та практики, які все можуть перетворитися на хороші звички. Програма розпочалася 18 вересня, але ви все одно можете приєднатися до неї навіть після 30 днів.

Додаток, який веде до успіху

І оскільки шлях до мети обізнаності з корисною інформацією може бути по-справжньому простим і по-справжньому продуктивним, SPAR розробив мобільний додаток, який допоможе вам поетапно розвивати обізнаність. Детальний план легкий, конкретний і практичний.

Програма була складена відомими та звичними експертами, що сприяє достовірності: дієта готувалася за допомогою дієтолога Каталіна Турчака, наприклад, за подальшими порадами інженера з розвитку харчової промисловості Габора Тота “Біо”. І якщо хтось не завжди має час чи час для приготування їжі, ви можете замовити запланований обід одним кліком по всій країні в мережі Interfood.

Заплановано зробити сніданки та вечері набагато різноманітнішими та приємнішими за допомогою нових інгредієнтів: якщо ви їх раніше не вживали, то тепер на тарілці можна отримати білі гриби, пшоно або навіть гречку. План харчування іншим чином розроблений для загальних 1900-2000 калорій на день, і у випадку непереносимості їжі - або різниці у смаці - таблиця заміни допоможе.

Однак дієта не може бути повноцінною без достатньої кількості фізичних вправ, тому програма також включає плани тренувань, розроблені за допомогою професійних бодібілдерів: Панні Баконьї та Бене Марсі можуть виконувати вправи та тренери з тренувань, 20-25 хвилин вправ у формі короткометражних фільмів, але включено навіть аудіо для розслаблення та відео з йоги.

Феміністки рухаються досить?

На додаток до надзвичайно важливої ​​місії інформування читачів про рівень здоров’я у житті жіночого сайту, працівники також намагаються вести правильний спосіб життя у своєму повсякденному житті, більше людей займаються йогою або іншими видами спорту, але вони також стикаються з труднощами на щодня. Сидіти принаймні 8 годин - це навантаження на організм, але в кінці дня не завжди легко знайти мотивацію для руху.

І якщо ви не використовуєте його, ви втрачаєте його, говорить приказка, що особливо актуально для роботи з м’язами. У майже постійному положенні сидячи тілу потрібно лише постійно використовувати невелику кількість м’язів, що в довгостроковій перспективі призводить до багатьох проблем зі здоров’ям, і для цього існує лише одна панацея: максимально різноманітний рух.

Редакція погодилася, що спостерігати кілька ковтків води або трохи підніматися під час руху не завжди просто - було б добре, щоб хтось попередив вас про це іноді м’яко. За пропозицією Панні Баконьї та Марсі Бене, феміністки за кілька хвилин підскочили і ретельно розігнали своїх членів: тренери представили розслаблюючі вправи, які можна було зробити за столом, але за кілька хвилин.

Змініть своє життя за допомогою 30-денної програми способу життя SPAR!

Розпочати 30-денна програма способу життя за допомогою команди експертів SPAR! На вас чекають програми вправ, дієтичні та спортивні поради, рецепти.

Вправи, знайдені в додатку, можна масштабувати від початкового до просунутого рівня, плюс вони не потребують додаткових інструментів. На тиждень будуть доступні два силові тренування, один кондиціонер та кілька планів регенеративних тренувань, але завантажувачі можуть отримати навіть поради щодо масажу.