Всім відомо, що існує два способи схуднення: один - схуднення, інший - регулярні фізичні вправи.

навіть

Багато хто хотів би піти від спорту і натомість зосередитись лише на дієті, але чи все одно це могло б допомогти?

Коли вам просто потрібно дотримуватися дієти

Якщо вам дійсно потрібно позбутися від значної зайвої ваги, спочатку рекомендується просто дотримуватися дієти і на деякий час нехтувати спортом. Це пов’язано з тим, що перевищення 20-30 кілограмів ваги створює серйозне навантаження на суглоби.

Наприклад, якщо ви почнете бігати із зайвим кілограмом, це може легко призвести до зносу суглобів та пошкодження зв’язок. Серйозне збільшення ваги представляє особливу загрозу для так званих несучих суглобів, таких як коліна, стегна та хребет. Єдиним видом спорту, який рухає всім тілом, але щадить суглоби, є плавання.

Спорт та дієта разом

Однак, якщо у вас немає серйозної надмірної ваги, вам слід почати робити дієти і займатися одночасно - це рекомендує Дослідники з Стенфордського університету є. У своїх дослідженнях двісті людей були розділені на чотири різні групи.

Члени першої групи почали одночасно дієти та регулярні фізичні вправи, члени другої групи спочатку змінили лише свій раціон харчування, а потім через кілька місяців почали займатися спортом.

Суб'єкти третьої групи розпочали курс у зворотному порядку: тобто спочатку вони включили рух у своє життя, а потім почали дієти. Члени четвертої групи не змінювали свій раціон харчування чи фізичну активність, але вони навчилися методам управління стресом, щоб усунути ситуації, коли вони втікали на їжу через стрес.