Якщо вам подобається Середземноморська дієта, ймовірно, дієта з чистою дієтою теж не буде далеко від вас. Перевага полягає в тому, що вам не доведеться рахувати калорії, ви можете їсти смачну і корисну їжу.

фунти

Взимку дотримуватися цього буде трохи важче - оскільки в цьому випадку свіжих сезонних фруктів та овочів стає менше, - але навіть тоді це варто врізати, адже при чистому харчуванні ви не тільки схуднете, але й мати більше енергії.

Дієта з чистою дієтою

Канадська модель, яка створила дієту, Тоска Ріно його метою було здорове харчування, яке зберігало свою тонку форму, не промислово оброблене, а виготовлене зі свіжих продуктів. Перевага чистої дієти в тому, що вона допомагає уникнути коливань рівня цукру в крові - тобто у вас немає припадків.

Вам не потрібно займатися складним підрахунком калорій, оскільки продукти у вашому раціоні в основному низькокалорійні, тому ви можете спокійно споживати їх більшу кількість. Вам потрібно їсти багато-багато овочів і фруктів, багатих клітковиною, а якісні білки також є частиною вашого раціону. Однак вам не доведеться відмовлятися від складних вуглеводів, таких як солодка картопля або вівсяна каша, які дають вам відчуття ситості протягом тривалого періоду часу.

Важливо вживати овочі та фрукти сирими по можливості, а готувати основні страви свіжими - не з попередньо оброблених інгредієнтів.

Не забувайте вживати щонайменше два літри рідини на день, зменшіть споживання цукру та алкоголю. За допомогою чистої дієти ви можете втратити до двох кілограмів на тиждень.