Перетворити жир на м’язи? Чи справді це можна зробити? Це реальність чи просто фраза, яку вже спалила стільки оманливої реклами? Давайте розберемо правду з цього приводу.
Багато разів займаючись серфінгом в мережі, можливо, шукаючи інформацію для вдосконалення наших тренувань з обтяженнями, якийсь посібник з розвитку м’язової маси чи деякі поради щодо схуднення, ми знаходимо багато запитань такого роду ... Як я можу перетворити свій жир на м’язи?
Але питання, яке ми повинні поставити собі в першу чергу, полягає в наступному ...
ЧИ МОЖЕ ТРИВАТИСЯ ТРИФОРМУВАТИСЯ В МЯЗИ?
Ну, перш за все, я проясню це питання з самого початку ... Неможливо перетворити жир у м’язи! Це все одно, що намагатися перетворити свинець на золото.
Жир надходить із надлишку калорій, які зберігаються в основному під шкірою, у вигляді обмеженої серії хімічних сполук.
Дізнатися більше про жири можна за таким посиланням: ТУРИ В СПОРТІ
У конкретних ситуаціях, наше тіло перетворить цей жир на енергію, щоб забезпечити можливий випадок потреби, наприклад, коли ми проводимо кілька годин, не годуючи.
Наш організм навіть буде використовувати жир для енергії під час тривалих фізичних навантажень.
Тому ми можемо стверджувати, що єдиною важливою функцією жиру в спорті є отримання енергії у формі АТФ, через метаболічний процес, який називається окисленням бета-жирних кислот.
Підсумовуючи? На хімічному рівні жир буде перетворюватися в АТФ, а не в білки, необхідні нашому організму.
ЩО ПОТРІБНО РОСТУТИ М'ЯЗИ?
Як я вже говорив раніше, м'язи в основному складаються з білків, які, в свою чергу, складаються з амінокислот.
І як така, амінокислоти - це хімічні структури з абсолютно іншими властивостями, ніж жири або ліпіди, вони навіть складаються з різних атомів.
Це означає, що для сприяння розвитку м’язів (і якщо говорити лише на харчовому рівні) нам буде потрібно постійне надходження продуктів харчування з високим вмістом білка в достатній кількості.
Однак, незалежно від того, скільки ви споживаєте білка, це одне не змусить ваші м’язи рости, вам потрібен внесок фізичної активності відповідно до цієї мети.
Беручи до уваги ці два моменти, ми можемо стверджувати, що м’яз не перетворюється або не перетворюється на жир, коли ви займаєтеся або припиняєте займатися будь-яким видом спорту.
Словом, для росту м’язів їм потрібні 3 компоненти: