Сьогодні я представив вам актуальну тему. Оскільки за останні пару років весна триває близько місяця, я думаю, що всі повільно запалюють ракети і починають принаймні пару тижнів обробки. Хтось це любить, хтось ненавидить, але один точно. якщо ви поставите себе на дієту і оглянете свої фотографії в день 0 за кілька тижнів, ви скажете, що варто робити це так суворо і з усіх сил!
Як ми знаємо, найважливішою частиною бодібілдингу є їжа. Це експоненційно справедливо під час спінінга, оскільки вам потрібно знімати макроси якомога точніше, щоб жир танув від вас досить повільно, зберігаючи м’язи, яких важко було придбати протягом багатьох років. З мого досвіду, єдине, що потрібно для дотримання своєї їжі, - це невелике попереднє планування.
Я особисто готую двічі на тиждень, завжди за 3-4 дні наперед, залежно від того, що виходить з руху. По неділях я зазвичай харчуюсь до середи, а в середу вдень до вихідних. Той, хто готував їжу, може скласти комбіновану куряче-рисово-овочеву кульку приблизно за 15-20 хвилин (і з’їсти 2). На щастя, 3-4 порції можна приготувати максимум за три чверті години, а це достатньо жертовного часу в обмін на те, щоб просто встати вранці та винести коробку з холодильника по дорозі на роботу/в школу.
Є ще одна перевага попереднього приготування, і це різноманітність. Я знаю, зараз ти не вважаєш, що це має сенс, бо це те, що ми їмо щодня, але просто подумай про це. Починаючи з себе та багатьох своїх знайомих, якщо вам доводиться готувати щодня, ви просто хочете мати можливість спуститися з гладкою натуральною куркою і нарешті мати їжу. Однак, якщо ви присвячуєте приготування їжі 1 годину двічі на тиждень, ви вже можете варіювати продукти. Звичайно, ви їсте те ж саме протягом півтижня, але якщо це не суха натуральна курка, то кого це хвилює. Наприклад, запечені в духовці сири з макаронами з твердих сортів курки або рису з невеликою кількістю овочів, приготованих на пару, звучать досить класно. Я не знаю, як ти з ним, але я б не скаржився, якби мені довелося це їсти кілька днів.
Або є мій рецепт білкового млинця (якщо вам набридло змивати шейкер.) З якого ви робите заздалегідь кілька штук і їсте по 1-2 штуки на день як солодощі, навіть у вагоні, у поїзді.
Я хотів би додати, що я рекомендую попередньо готувати їжу максимум 4 дні і бажано зберігати їжу в якійсь герметичній коробці, звичайно в холодильнику.
Це було б дотепер, якби вам сподобалася стаття регулярно слідкуйте за блогом, я хочу публікувати 2-3 статті на тиждень, з яких буде щонайменше 1 рецепт. Вони також могли стежити за Facebook та Instagram, різні публікації розміщуються скрізь, навіть кілька разів на день.
Запам’ятайте. Ви теж можете це зробити!
Оновлення: Ця стаття також з'явилася в іншому блозі, де вона була розміщена на головній сторінці індексу, та ви вже прочитали більше 17 000!