Значна частина дієт кровоточить під час звичайного прийому їжі, а точніше, її відсутність. Найпростіший спосіб контролювати споживання калорій - це готувати їжу самостійно, але після роботи більшості людей важко звикнути до приготування їжі, особливо якщо початковий ентузіазм закінчився. Але вам не потрібно готувати біля плити цілі вихідні, якщо ви хочете приготувати різноманітні смачні страви за тиждень.

тижня

Наступні різноманітні рішення допоможуть вам спланувати щотижневе меню та зберегти дієту. Їм не потрібно більше години. Ви можете легко варіювати основні ідеї відповідно до власного смаку.

У деку для випікання все важливо

Після того, як ви отримаєте м’ясо, легше урізноманітнити страви на тиждень, оскільки за 20 хвилин ви можете легко зробити тарілку з рисом з гарніром, а можна скласти салат. Тому непогано смажити м’ясо заздалегідь у вихідні. На вечерю також можна їсти м’ясні страви на грилі, оскільки вони багаті білком.

Під час запікання м’яса варто порахувати не менше 60 хвилин для сирої яловичини та 50 хвилин для того, щоб курка та індичка добре просмажилися. Все це, звичайно, в розігрітій до 180 градусів духовці. Залежно від того, що дозволяє ваш раціон, ви можете смажити м’ясо з овочами, і в цьому випадку викиньте їх у деко на деко. Наприклад, спробуйте курячу ніжку з помідорами та паприкою.

Овочеві гарніри корисні тим, що їх можна їсти з м’ясом або без нього. Смажте разом з м’ясом моркву, перець з капусти або просто червону цибулю! Не можна також пропускати такі прості гарніри, як запечена гостра зелена квасоля або сметана-сирна цвітна капуста. Якщо ви можете вмістити вуглеводи, спробуйте також гарніри з солодкої картоплі.

Пошарове схуднення

Сюди входять шаруваті страви, які популярні серед багатьох людей, а також запіканки, такі як запіканка із зеленої квасолі або запіканка з капусти, причому останні страви готуються з обережністю, щоб замінити дані інгредієнти на максимально корисні варіанти. Кількість рису можна безпечно зменшити і замінити на дикий рис, багатий клітковиною. І варто використовувати нежирний варіант сметани. Сир в цілому можна пропустити, але якщо ваш раціон дозволяє, все-таки варто вибирати легкий.

Багато з цих страв вимагають, щоб ви готували шари окремо, що може здатися багато часу, хоча це не займає багато часу, але це також допомагає урізноманітнити тижневе меню, тому що якщо ви залишаєтеся з приготованими овочами або м’ясним соусом, ви можна зробити іншу страву з нього на інший день. Наприклад, соус із запіканки з капусти також ідеально поєднується з приготованими макаронами з твердих сортів - з невеликою кількістю томатного пюре його можна перетворити на дієтичний міланський або болоньєзький соус. Листя капусти можна зробити з вареного листя капусти з будь-яким м’ясом та овочами, що є божественною вечерею. А якщо залишити від вареного дикого рису, його можна кинути з овочами і використовувати протягом двох-трьох днів як гарнір до іншої м’ясної страви.

Щодня різні, з алюмінієвою фольгою

Найпростішим і найрізноманітнішим рішенням є приготування їжі в пачці з алюмінієвої фольги, завдяки чому ви можете випікати до шести різних страв на деко з різних овочів або іншого м’яса щодня. Однак, якщо ви використовуєте інше м’ясо, пам’ятайте, що час варіння зміниться, тому знайдеться булочка, яку краще спочатку вийняти з духовки.

Зробіть двошаровий пучок фольги, укладіть овочі за бажанням на дно і приправте за смаком. Зверху на пучок може вийти пряний хусі. Але ви також можете приготувати простий гарнір таким чином: якщо він входить у ваш раціон, спробуйте, наприклад, цю грибно-цибульну картоплю. І якщо ви хочете зразковий рецепт з однієї страви, приготуйте цю беконно-овочеву курку, без бекону, звичайно, щоб зробити улов менш калорійним.

Сім легких, простих, овочевих страв

Якщо ви втомилися від добре перевірених рецептів, ви можете поповнити свій репертуар цими легкими, дієтичними, вегетаріанськими стравами. Ви можете приготувати смачні, низькокалорійні страви, які вам напевно сподобаються.