Здорове харчування нарешті стало трендом, тому люди, які раніше не так про це дбали, також тікають до нього. Однак щодо окремих продуктів харчування виникає питання, чи можна їх вживати щодня і як вони впливають на вагу.

На жаль для моряків, до таких продуктів харчування не входять солодощі, смажені сири чи хліб, а навпаки фрукти та овочі. Це правда, що ви повинні робити обидва з обох споживайте певну кількість або порцію на день. Якщо ви не уявляєте, що це може бути щодня, сміливо так само. І якщо ви боїтесь, що за рахунок вмісту цукру ви наберете вагу на фруктах чи овочах, вам не доведеться ні про що турбуватися. За даними веб-сайту Independent, ці продукти є абсолютно нешкідливий.

1. Помідори

Ці овочі підходять для багатьох страв або просто так, з маслом і хлібом. Він містить лікопін, рослинний антиоксидант, який бореться з хронічними захворюваннями, а також вітаміни А, С або В2. Один помідор середнього розміру містить всього 25 калорій.

2. Селера

Хоча це запобігає деяким страждаючим алергією, якщо ви не належите до них, сміливо вживайте його скільки завгодно. Ви можете отримувати щоденний запас вітаміну К, але він також містить калій і фолієву кислоту. В одній порції всього 6 калорій.

3. Чорниця

Вони відомі головним чином тим, що ви є основним антиоксидантом, більшим за інші фрукти. Чашка здорової чорниці містить лише 85 калорій.

4. Брокколі

Вживати брокколі можна кількома способами, і це абсолютно нешкідливо. Навіть у макаронах, з яких ви не наберете ні грама, якщо готувати їх за день наперед і споживати до наступного дня. Однак готувати його слід тушкуванням, бо тоді в ньому збережуться найцінніші речовини. Брокколі також називають овочем, який має протиракову дію. Якщо ви не хочете їсти його щодня, принаймні робіть це якомога частіше. Ви також постачаєте організм достатньою кількістю вітамінів і захищаєте його від хімічних речовин, які можуть спричинити рак. В одній порції всього 31 калорія.

щодня
Фото: Pixabay

5. Цвітна капуста

Цвітна капуста також дуже добре переносить брокколі, тому ви можете споживати їх разом у рецепті. Крім того, цвітна капуста насолоджується великим поверненням, коли люди нарешті починають усвідомлювати, наскільки це здорово. Цвітна капуста, яка містить лише 25 калорій, є антиоксидантом і містить вітаміни С і К.

6. Салат

Абсолютна основа меню придатності не може бути відсутнім у цьому списку. Салат, яким би він не був, має дуже низьку калорійність - від 10 до 20 на порцію. Крім того, він забезпечить вас залізом, фолієвою кислотою, вітамінами С і А.

7. Апельсини

Більшість з нас асоціюють їх переважно з високою дозою вітаміну С, але це не все, що можуть запропонувати апельсини. Їх часто слід вживати в основному тим, хто боїться зморшок на обличчі. Вітамін С дуже важливий для виробництва колагену, тому завдяки апельсинам ваша шкіра буде виглядати по-справжньому добре. Крім того, апельсин середнього розміру містить лише 80 калорій.

8. Полуниця

Вони мають навіть більше вітаміну С, ніж апельсини, а також корисні для серця. Полуниця також є важливим антиоксидантом. Одна чашка цього фрукта містить лише 50 калорій.

Фото: Pixabay

9. Грейпфрут

Ви хочете побалувати себе справжньою підтяжкою і одночасно корисним делікатесом? Соковиті апельсини з грейпфрутом. Цю комбінацію ще називають «вживання жиру», але вона також вас задовольнить, тому ви деякий час не будете відчувати голоду. Це пов’язано з високим вмістом клітковини, що міститься в грейпфруті, тому він буде голодним та допоможе почувати себе ситішими. Лише грейпфрут містить лише 50 калорій, знижує рівень холестерину та покращує травлення.

10. Огірки

Їх не слід вживати з помідорами, щоб не забирати один у одного рідкісні інгредієнти, але в іншому випадку огірки можна їсти щодня. Один огірок містить смішні 16 калорій. Огірки також приємно бачити завдяки вмісту бета-каротину.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!