їсти

Багаторічним досвідом роботи зі своїми клієнтами я зрозумів, що живіт працює як м’яз.

М'яз, такий як біцепс, який при його тренуванні стає сильнішим, більшим.

Те саме відбувається зі шлунком.

покажчик змісту

Коли ви тренуєте живіт щодня, ви робите його більшим і міцнішим.

І як ви тренуєте шлунок, щоб зробити його більшим і міцнішим?

Шлунок можна збільшити або зменшити залежно від кількості з’їденої їжі.

Якщо ви їсте три рази на день з дуже великими кількостями, шлунок буде великим, щоб мати можливість приймати таку кількість і добре виконувати травлення.

Якщо, з іншого боку, ви один з тих, хто приймає невелику кількість під час кожного прийому їжі, ваш шлунок не матиме потреби бути дуже великим, щоб правильно засвоїти їжу, яку ви їсте.

Ось чому вам допоможе стратегія прийому 5 або 6 прийомів їжі протягом дня, але з невеликою кількістю зменшити шлунок і за короткий час, приблизно через два місяці, ви відчуєте ситість, мало їжі.

Переваги маленького шлунка

Почуття ситості, ситості, небажання їсти більше, набагато швидше досягне вашого мозку, якщо ваш шлунок малий і вам не буде потрібно їсти велику кількість їжі.

Якщо кількість їжі, яку ви їсте під час кожного прийому їжі, невелика, шлунок адаптується до цих кількостей і зменшить свій розмір.

Якщо кількість їжі велика, шлунку доведеться пристосовуватися до них, і вона стане великою, тому заповнення займе більше часу, і вам буде потрібно більше їжі, щоб відчути себе ситим.

Люди, які починають безкоштовний план 5-4-5, легко стискають живіт

План 5-4-5, який я видаю при реєстрації в Інтернеті, допомагає багатьом людям зменшити шлунок.

Дуже просто, створюючи нові, здоровіші звички.

Доказом цього є те, що через пару місяців із цими новими звичками вони кажуть мені, що коли вони виходять на вечерю і їдять більше, ніж зазвичай, тієї ночі вони не засвоюються і не можуть спати.

І чи можу я сьогодні почати зменшувати живіт?

Звичайно. Ви можете почати сьогодні, але будьте обережні, якщо ви думаєте, що з одного дня на другий ви можете почати з дуже обмежувальної та агресивної дієти, щоб схуднути і зменшити живіт ... ви серйозно помиляєтесь.

Якщо ваш шлунок великий через велику кількість їжі, з’їденої протягом багатьох років, починаючи їсти занадто мало означає, що ви будете дуже голодні.

Ви можете бути дуже голодними один день, навіть два. До тижня або 10 днів, але ... це передбачає багато страждань та обмежень, і цей тип дієти не досягає жодного позитивного кінця, якщо вам доведеться довго голодувати.

Ось 5 порад, які допоможуть вам зменшити живіт, не голодуючи.

1. Почніть з дієти CLM. А яка відома дієта CLM? Це дуже проста і дешева дієта, і ми всі можемо її використовувати. Є про C.омер Lдо Мitad.

Що ви зазвичай додаєте 2 совки рису в обідній час? перевірити лише 1.

Що ви їсте 2 яєчня з порцією картоплі фрі? візьміть 1 одиничне яйце і поміняйте картоплю на салат.

Що ви берете два шматки фруктів в кінці їжі? ну, візьміть лише одну ...

Йдеться про з’їдання половини основних прийомів їжі, і звичайно, зробити це максимально природним, уникаючи всіляких оброблених продуктів. Детальніше про дієту CLM ви можете побачити тут.

2. Оскільки ви з’їдаєте половину їжі, напевно у шлунку залишається більше бажання їсти. Щоб заспокоїти це почуття голоду, перед кожним прийомом їжі випийте пару склянок води. Це наповнить ваш шлунок, і ви відчуєте ситість набагато раніше.

3. Звичайно, через дві години ви почнете відчувати голод. Готуйте корисні закуски до їжі між прийомами їжі. Переходьте від трьох великих страв до шести менших. У тих закусках, які ви можете прийняти;

  • яблуко з жменею сирих волоських горіхів.
  • або половину авокадо з насінням соняшнику, необсмажене, солене або смажене.
  • або яйце на грилі з балончиком тунця та цибулі.,
  • або жменька сирого мигдалю з грушею
  • або порція кавуна ...

Намагайтеся завжди їсти справжню їжу, яка не переробляється. Якщо ви голодні, знаєте, склянка води дасть вашому шлунку відчуття ситості.

Якщо ви не любите воду, додайте кілька крапель лимона або випийте зеленого чаю. Зміна смаку допоможе вам пити більше рідини.

4. Намагайся розважати свій розум протягом дня, щоб не думати про їжу. Телебачення - невдалий варіант. Погуляйте, почніть малювати, читати, слухати музику, займатися ремеслами ...

5. Вночі не дозволяйте пройти занадто багато часу між вечерею та сном, тому що якщо це трапиться, з’ївши менше їжі, ви точно будете голодні і повернетесь до обіду знову. Намагайтеся уникати цієї ситуації.

І як довго мені потрібно починати бачити свій шлунок менше?

Напевно, вам потрібно мінімум 21 день, щоб створити свої нові здорові звички, але як тільки цей період закінчиться, ви будете ладнати набагато краще. Ваше тіло пристосується до нових звичок, і потроху ви помітите, що почуття ситості швидше доходить до вашого шлунка.

Навіть якщо одного дня ви з’їсте більше, ніж зазвичай, ви відчуєте сильну тяжкість у животі, і у вас може виникнути легкий біль і тяжкість, і ви скажете собі, "Але це те, що я звик їсти, і мені це не шкодило"

Це ознака того, що ваш живіт стає менше.

І як мені тримати живіт маленьким?

Після того, як ви створили звичку їсти невелику або помірну кількість їжі 5 або 6 разів на день, ви відчуєте, що наповнюєтеся меншою кількістю їжі, і що запої вам шкодить.

Спробуйте дотримуватися цих здорових звичок, і у вас не буде проблем зі шлунком, оскільки він не розшириться і не стане більшим, а найкраще, ці нові звички допоможуть вам схуднути.

Пам’ятайте, що завжди слід вибирати справжні страви, продукти, які найближчі до того, як ви знаходите їх у природі. Дуже важливо, щоб ви все частіше включали цей вид їжі у свій раціон, оскільки, крім правильного харчування (фрукти, овочі, натуральні горіхи), ви отримуєте більше вітамінів і мінералів і допомагаєте відчувати ситість, тоді як напівфабрикати, заморожені, промислові, оброблені продукти ... мають спільну характеристику неситості.

Оброблені продукти, коли ви їх пробуєте, ви думаєте "Я б з'їв ще 5 таких" і це робить ваш шлунок більшим, наповнення займає більше часу, і в результаті цього ви товстієте.

Намагайтеся уникати такого типу їжі, яка шкодить вашому здоров’ю та включає більше справжньої їжі у ваш повсякденний день.