проблеми

Кава
Чашка щодня захищає від ризику хронічних захворювань печінки, жирної печінки та раку печінки. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Gastropenterology у 2014 році, пояснює, що захисний ефект напою полягає в тому, як він впливає на ферменти в печінці. Це допомагає їм позбавити організм від канцерогенів, зменшує накопичення жиру в печінці та зміцнює захисні антиоксиданти.

Зелений чай
Зелений чай має подібний ефект, який також сприяє зменшенню жиру, бореться з окислювальним стресом і загалом зменшує ознаки неалкогольної жирової хвороби печінки. The Guardian зазначає, що варто віддавати перевагу вживанню зеленого чаю перед споживанням його екстрактів, оскільки деякі з них самі сприяють захворюванню печінки.

Каша
Він містить бета-глюкани, які, за даними Міжнародного журналу молекулярних наук, дуже активні в організмі, допомагають формувати імунну систему для боротьби із запаленням і можуть бути особливо корисними для придушення ожиріння та діабету. Однак навіть тут сервер рекомендує уникати готових сумішей, які можуть містити борошно або цукри, які можуть погано служити організму.

Часник
Це допомагає стимулювати роботу печінки, оскільки сприяє зменшенню жиру та ваги. Такі ягоди, як малина, журавлина та чорниця, також працюють. Вони містять антиоксиданти, звані поліфенолами, які можуть захистити печінку від пошкодження. Регулярне вживання таких ягід також може стимулювати імунну систему.

Виноград
Антиоксиданти, які допомагають печінці, містяться в її м’якоті та насінні.

Грейпфрут
Цей цитрус також пропонує корисні антиоксиданти нарінгін та нарінген. Вони зменшують запалення і захищають клітини, зміцнюють ферменти, що спалюють жир у печінці.

Авокадо та ін.
На додаток до цього печінку захищають також вживанням опунції, бананів, брокколі та дині.

Риба
Також дослідники із задоволенням полюблять любителів риби з високим вмістом жирних кислот омега-3, які підтримують рівень ферментів у печінці та запобігають утворенню жиру.

Горіхи
Ненасичені жирні кислоти, вітамін Е та антиоксиданти, в свою чергу, витягуються організмом з горіхів, таких як волоські горіхи або мигдаль, але остерігайтеся їх кількості, оскільки вони містять багато калорій. Оливкова олія також корисна для печінки.

Пов’язані статті

Дієтолог: Ми повинні їсти сезонні та місцеві продукти

Ви хочете завагітніти? Зміни в харчуванні, що сприяють народжуваності

НІКОЛИ не їжте ці звичні продукти в сирому вигляді: ви ризикуєте проблемами зі здоров’ям чи отруєнням

Виникли проблеми з переїданням ввечері? Ви можете їсти ці продукти і не отримувати їх!

Продукти, що розчиняють жир на животі. Використовуйте їх, щоб створити ідеальний пояс!

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.