Для тих, хто стежить за своєю фігурою, літо та осінь - чудовий час, адже на полицях ви знайдете корисні і в той же час «дієтичні» делікатеси - ягоди та фрукти. Серед них черешня здобула особливу любов завдяки своєму незвичному смаку та корисним властивостям. Тому серед нас так багато закоханих можуть зручно розташуватися на дивані з великою мискою вишень на боці і непомітно з’їсти кожну останню ягоду. Звичайно, тоді у багатьох людей виникає думка про те, скільки калорій у вишні і чи може вона випадково пошкодити фігуру.
Корисні властивості та калорійність черешні
Треба визнати, що серед безлічі ягід найнижча калорія вишні - в ста грамах містить близько 52 калорій. Для деяких ця кількість здається нешкідливою, але мало хто - це лише сто грамів вишні, оскільки багатьом цікаво, скільки калорій на кілограм вишні. Тепер ви знаєте, що вживання до кілограма ягід додає до щоденних калорій приблизно 520 калорій - це дуже значна кількість, наприклад, наявність калорійної плитки шоколаду або шматочка торта. Однак велика різниця полягає в тому, що фрукти містять багато клітковини, тому вони дають відчуття ситості, яке триває досить довго. Поки вишня не стоїть, одна і та ж клітковина може перетворити ворога - вони викликають здуття живота і метеоризм.
Побічно ця ягода сприяє навіть цьому процесу спалювання жиру, оскільки є цінним джерелом вітамінів, мінералів та інших корисних сполук. Вживаючи вишню, ви усуваєте її дефіцит в організмі, що викликає повільний обмін речовин. Це означає, що можна сказати, що ці соковиті ягоди сприяють прискоренню обміну речовин. До речі, чим темніше трава, тим більше необхідних зв’язків вона містить, пам’ятайте про це.
- Дієтологи дійшли висновку, що черешня стане особливо корисною при деяких захворюваннях. Таким чином, завдяки наявності вітаміну С, фолієвої кислоти та антоціану ягоди мають здатність покращувати роботу серцево-судинної системи та розріджувати кров. Вони також дуже корисні людям із захворюваннями травного тракту.
- Вишні можуть дозволити собі пацієнти з гастритом з підвищеною кислотністю або виразкою шлунка, оскільки агресивних кислот майже немає.
- Завдяки присутності целюлози та пектину ягоди здатні ефективно очищати кишечник і благотворно впливати на стан мікрофлори.
- Вишні є джерелом вітаміну А, оскільки він допомагає підтримувати зір, волосся міцне і блискуче, а шкіра гладка і еластична.
Тож ми з’ясували, чи багато калорій у вишні і як вона може допомогти в боротьбі із зайвою вагою, залишається лише з’ясувати, в яких випадках ягода шкідлива. Якщо ви пам’ятаєте, що все сучасно, то ваша вишня піде тільки на користь вашому організму, адже вміст 100 г калорій не надто високий.
Багатьох також цікавить, скільки калорій в 1 вишні. Відповідь на це саме питання не дасть результату, оскільки ягоди різних сортів мають різні розміри, а вага різний. Можна припустити, що в 1 ягоді міститься від 5 до 15 калорій.
Людям, які вважають за краще їсти черешню без обмежень, найкраще замінити її одним з основних прийомів їжі, щоб не перевищувати щоденне споживання калорій. В іншому випадку намагайтеся з’їдати велику порцію фруктів вранці. Тим, хто любить вишню, слід бути особливо обережним, оскільки вони містять прості вуглеводи, які стимулюють стрибок рівня інсуліну. У зв'язку з цим може бути сильний голод, що в кінцевому підсумку призводить до ще більшого переїдання.