Безсумнівно, після карантину багато людей набрали кілька кілограмів, тому що затримка на стільки часу робить холодильник більшим, ніж мав би бути, тому зараз в середині літа ми шукаємо різні рецепти, щоб скинути ті кіло, які у нас є взято без усвідомлення.

можете

Хороший спосіб схуднути, практично не знаючи про це гра в весловий теніс, тобто якщо ви грали двічі раніше і вам це дуже сподобалось, тепер ви можете Робіть це 4 - 5 разів на тиждень, і ви побачите, як ці кілільо зникнуть а також у цікавій формі, якщо вам подобається цей вид спорту.

Покажчик змісту

Як весловий теніс може допомогти нам схуднути?

Якщо ти зазвичай граєш у весловий теніс, ти зрозумів би, що це аеробний спорт, Іншими словами, це довгі вправи середньої інтенсивності, які підтримують високий пульс, саме тому жир спалюється.

Якщо ви ніколи не грали в весловий теніс, вам доведеться починати повільно, але ви побачите, що за короткий час ви це зрозумієте, і ви зможете почати робити це легше, і ви спалите багато жиру.

Звичайно, ми повинні пам’ятати, що скільки б ми не практикували падел, якщо не закриємо холодильник, ми не втратимо ні грама. Ми мусимо навчитися харчуватися здорово, час від часу нічого не трапляється, щоб потурати собі, але якщо ви будете робити це постійно, ви не побачите хороших результатів.

Важливо зупинити свій вибір на фруктах, овочах, бобових, рибі ... уникайте борошна, солодощів та солодких напоїв будь-якою ціною, звичайно, тримайтеся подалі від усіх ресторанів шкідливої ​​їжі, і якщо вам це вдасться, незабаром ви побачите хороші зміни у вашому тілі.

Скільки калорій ми спалюємо, граючи в весловий теніс?

Це багато в чому залежить від того, чим ми рухаємось під час матчу, є більше активних людей і людей, які менше рухаються, але ми будемо робити більш-менш середнє.

A падель сірник триває близько півтори години, і хороша новина полягає в тому, що середні витрати калорій можуть легко перевищити 700 калорій, якщо зайняти трохи більше часу і гра триватиме до двох годин, ми спалимо близько 1000 калорій, хоча, як завжди, це залежить від однієї людини до іншої.

Однак, якщо ви хочете знати майже точно, скільки калорій спалює ваше тіло, існує дуже проста формула для з’ясування:

  • ‘Ваша вага’ x ‘Час відтворення’ x 0,0924 = спалені калорії

Вам просто потрібно покласти свою вагу, помножену на час гри, і помножену на 0,0924, що є ексклюзивним коефіцієнтом витрат енергії в грі.

З цією формулою зрозуміло, що якщо ми будемо завзято займатись цим видом спорту і будемо їсти більш-менш здорово ті кілограми, які ми набрали, не усвідомлюючи цього, ми також зможемо їх скинути таким же чином.

Звичайно, пам’ятайте, що важливіше розважитися та повеселитися з весловим тенісом, ніж худнути, адже без розваг ви перестанете любити цей вид спорту.