Падловий теніс задуманий як весела та оптимальна дисципліна для схуднення, завдяки якій можна досягти цілей продуктивності та фітнесу в одній і тій же діяльності.

теніс

Причиною того, що багато людей низько дотримуються фізичних вправ, є відсутність мотивації до монотонного і не дуже динамічного тренувального режиму. Тим, хто хоче схуднути як з естетичних, так і зі здоров’я, життєво важливо знайти спонукальну активність, яка змушує вас ходити на кожен сеанс із захопленням, а спорт - один із найкращих варіантів для цього. Зокрема весловий теніс задуманий як весела та оптимальна дисципліна для схуднення, можливість досягнення цілей продуктивності та фітнесу в одній діяльності.

Залежно від мети, яку ми хочемо досягти, ми повинні практикувати той чи інший вид вправ залежно від переважного метаболічного шляху. Наприклад, худорлявій людині, яка хоче збільшити свою м’язову масу, знадобляться анаеробні зусилля, засновані на силових тренуваннях без високої інтенсивності кардіореспіраторних процесів. Навпаки, люди з цілями втрати жиру повинні впливають на аеробний обмін речовин що сприяє мобілізації жиру, хоча, не забуваючи, що м’язи сприяють цьому процесу.

Повна гра на падделі може бути включена як аеробне заняття в цілому, але сформована постійні анаеробні зусилля з короткими періодами відпочинку. Отже, це змушує нас думати, що весловий теніс ідеально підходить для схуднення.

Скільки калорій ви споживаєте, граючи в весловий теніс?

З іншого боку, калорії є простим кількісним показником споживання та витрат, але Скільки калорій насправді споживається, граючи в паддл-теніс? Щоб розшифрувати цю відповідь, ми повинні перейти до формули, яка визначатиме суму відповідно до ваги та часу гри.

  • Помножте вагу (кг) х час гри (хвилини) х 0,12. Та сама формула для жінок, але множення кінцевого результату на 0,9, оскільки вони зазвичай споживають на 10% менше енергії в діяльності.

Візьмемо практичний приклад. Жінка, яка важить 60 кілограмів, грає в весло-теніс 1 годину 10 хвилин. Формула мала б такий вигляд: 60 х 70 х 0,12 х 0,9 = 453 калорії.

Очевидно, що цифра є орієнтовною, але вона дає нам оцінку того, скільки калорій ми спалили в грі в весловий теніс, сума, яка підтверджує цю гру як метод схуднення оскільки витрата калорій є високим порівняно з іншими видами діяльності.

В ідеалі для досягнення цієї мети втрати ваги слід доповнити ігри конкретними заняттями фізичною підготовкою і таким чином досягти значного вдосконалення своїх навичок. З того часу вигода буде подвоєною чим кращий ваш фізичний стан, тим кращі естетичні результати ви отримаєте, але також ваші результати будуть сприятливі в середньостроковій перспективі. Фізична підготовка Падел повинна містити свої вимоги: координація, основна сила, сила, швидкість, загальне зміцнення ... Чудове доповнення аеробних зусиль цього виду спорту.

Тепер, коли ви знаєте, що весло корисно і дуже багато для схуднення, Вам просто потрібно докласти максимум зусиль у кожній грі та застосовувати на практиці здорові харчові звички, контролюючи споживання калорій та звертаючи увагу на поживні речовини, які слід вживати до і після гри.