Так, так я схудла на 8 кг. Правда, втрата ваги повільна, але це триватиме, бачите. Я хотів би додати стільки, що ви майже повністю пропускаєте солодкі продукти та солодощі. Гаразд, зараз я не кажу, що не їжте морозива, якщо ви кудись їдете, але все одно уникайте цього!

можете

Я їхав на велосипеді півгодини щоночі або вдень, досить інтенсивним темпом, який долав 10-12 км.

Багато успіхів у схудненні, якщо ви дійсно підете цим шляхом, підуть вниз!

Ви не повинні пропускати їжу! Слід включати 5-6 менших прийомів їжі на день, що включає вечерю. В іншому випадку ви будете голодувати вночі, і таким чином ваше тіло буде накопичувати жир.

Тільки будьте обережні, щоб не вживати вуглеводи через 5-6 годин. Вранці та вранці слід їсти продукти з високим вмістом вуглеводів, ввечері - лише білки та необхідні жири.

Тільки так можна попередити розпад м’язової тканини, що є обов’язковою умовою для схуднення, оскільки лише м’язи можуть спалювати жир.

Рекомендовані страви на вечерю:

Риба, грудка, нежирний сир, білковий коктейль, олійні (волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння).

Рух правильний, але після 6 не їсти - ні.

Тоді половину дня ви нічого не їсте.

Підраховується загальна добова кількість споживаних калорій.

Розподіліть їжу рівномірно рівномірно протягом дня і натискайте ще 15 хвилин, щоб рухатися.

Ви можете схуднути здорово, довгостроково і, звичайно, комфортно, лише защелачивая!

Якщо ви думаєте кинути пошту, і я допоможу. Він зайшов за мною.