Є жінки, які хочуть схуднути, незважаючи на те, що завагітніли, чи доцільно це робити?

схуднути

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Якщо ви вагітні, але вам доводиться худнути, можливо, ви задаєте собі таке питання: чи безпечно худнути під час вагітності? Якщо у вас надмірна вага і ви вагітні, у вас буде більший ризик ускладнень. Цілком можливо, що. Ви розглядаєте можливість схуднення під час вагітності, якщо ваш ІМТ занадто високий.

Втрата ваги під час вагітності повинна здійснюватися обережно і завжди під контролем лікаря. Насправді, у багатьох випадках схуднення під час вагітності може означати зменшення збільшення ваги під час вагітності. щось небезпечне для дитини.

Втрата ваги під час вагітності

До того, як завагітніти, потрібно мати здорову вагу. Втрата ваги до настання вагітності - найкращий спосіб зменшити ризик проблем, спричинених ожирінням. Втрата навіть невеликої кількості ваги (від 5 до 7% від вашої поточної ваги, або приблизно від 3 до 6 кілограмів) може поліпшити загальний стан здоров’я та відкрити шлях до здоровішої вагітності.

Але що трапиться, якщо ви завагітніли несподівано і ваш індекс маси тіла потрапив до категорій зайвої ваги або ожиріння? Або що трапиться, якщо дотримуватися здорової дієти та програми фізичних вправ, щоб схуднути та завагітніти до досягнення своєї мети?

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, не потрібно переривати здорову дієту та програму фізичних вправ після вагітності. Різке зниження ваги не рекомендується при вагітності, Але здорову дієту, що складається з фізичних навантажень та контролю порцій з добре збалансованим харчуванням, можна робити під час вагітності. Хоча необхідно враховувати деякі запобіжні заходи.

Безпечна дієта

Дієта під час вагітності може бути важко оцінити лікарем, оскільки важливо дотримуватися збалансованої дієти під час вагітності. Якщо ви сидите на дієті, дотримуючись контролю над порціями, це може бути здоровою практикою продовжувати вагітність. Також підкреслюється, що якщо ви приймаєте ліки або добавки, що допомагають схуднути, вам слід негайно поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що вони безпечні для вашої дитини під час вагітності.

Крім того, дієти, при яких уникають певних груп продуктів харчування, не слід робити ні за яких обставин.

Безпечні вправи

Зазвичай рекомендується фізична активність під час вагітності. Але що, якби ви були надмірно малорухливими до того, як завагітніти? Або що, якщо ваша програма схуднення до вагітності включала напружену діяльність? В ідеалі, продовжуйте з рівнем фізичних вправ, з якими ви почуваєтесь комфортно, не натискаючи на себе надто сильно і не роблячи вправ із сильним ударом.

Під час вагітності потрібно сидіти на здоров'ї, а не на втраті ваги. Тільки таким чином ви можете зберігати безпеку та здоров’я під час вагітності. Будь-яка вправа краще, ніж жодна. Тим не менше, жінкам не слід раптово починати будь-яку енергійну або сувору програму вправ.

Втрата ваги під час вагітності порівняно зі схудненням

Коли ви завагітнієте, одним із перших кроків буде зустріч з акушером для розробки плану на наступні дев’ять місяців. Під час перших кількох розмов, можливо, ви захочете поговорити про план поживного харчування та здорових фізичних вправ.

Ви також можете поговорити про схуднення. Залежно від програми, якої потрібно дотримуватись своїх харчових звичок, і якщо вам потрібно схуднути, можливо, ви хочете зосередитись головним чином на здоровому збільшенні ваги, а не на втраті ваги. Ваш лікар допоможе вам протягом усього процесу, і ви повинні слідувати їх інструкціям, щоб адаптувати їх до ваших конкретних потреб. пам’ятайте, що ваше здоров’я та здоров’я вашої дитини важливіше.