хочете

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Дієтолог-дієтолог Хедер Ева, дієтолог, дієтологічна клініка

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Розмір шрифту:

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Зайві кілограми починають танути лише тоді, коли ви вживаєте менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Звичайно, вищезазначені методи можуть у цьому допомогти, але самі по собі вони не є рішенням.

Оскільки всі види фізичних вправ спалюють калорії, спорт може допомогти вам схуднути, а м’язам буде потрібно більше енергії, ніж будь-коли раніше, для нарощування м’язів.

Однак неважливо, що ви рухаєтесь або які результати очікуєте, можуть значно допомогти вам схуднути.

Як займатися спортом? Часто можна почути, наскільки вже допомагає п’ятихвилинна гімнастика або невелика прогулянка. Однак не варто очікувати вражаючої втрати ваги лише від них. Якщо ви хочете багато втратити, найкраще змінити свій раціон і намагатися рухатися якомога інтенсивніше.

Вони необхідні, оскільки, змінивши дієту, ви можете позбутися набагато більше калорій, ніж фізичними вправами. Якщо, навпаки, ви просто сидите на дієті, ви втратите і жир, і м’язи, що допоможе вам набрати вагу.

На відміну від них, поєднання фізичних вправ і правильної дієти ви втратите жир, зберігаючи або навіть збільшуючи м’язову масу.

Однак багато людей очікують від спорту нереального обсягу схуднення.

Їм також може бути цікаво

Наприклад, поширена помилкова думка, що невелика кількість злочинів може поміститися після тренування. Чорний шоколад з високим вмістом какао і грам - це приблизно калорія, і якщо ви хочете його знизити, вам доведеться розраховувати на пробіжку близько 60 хвилин або стільки ж твердої арматури. Навіть на пересічне яблуко може знадобитися більше десяти хвилин, щоб спалити жир, не кажучи вже про те, що калорії перевищують жирний обід.