Віджимання - це вправа, яке дозволить вам нести вагу тіла. Це хороша вправа, оскільки воно може здійснювати та націлювати м’язи грудей, плечей, трицепсів, ніг та ядра. Чим вища вага тіла, тим вищий рівень складності, але не хвилюйтеся так сильно. Є віджимання, які ви можете спробувати, коли ви ще новачок, поки не зможете зробити звичайне.

віджимання

Спочатку наростіть вагу верхньої частини тіла, роблячи віджимання на стільниці.

По-друге, підніміть коліна. Цього разу ви можете спробувати покласти частину ваги свого тіла на коліна.

По-третє, віджимання під нахилом. Ви не використовуєте коліна, але для створення піднятої поверхні потрібно використовувати міцний стілець або меблі.

Після цього ви можете почати пробувати стандартний віджимання.

Якщо ви хочете трохи схуднути, віджимання може бути гарною вправою. Ви також можете розглянути можливість прийому добавок для схуднення, які можуть сприяти збільшенню метаболізму та усунути непотрібну харчову тягу.

Втрата жиру в організмі зробить вас легшими і, отже, матиме менший опір вправи "вага тіла" як підтягування і віджимання. Однак, якщо ви не займаєтеся спортом, навряд чи ви будете робити багато речей, незалежно від ваги.
Найкраще працюють віджимання та віджимання.

Однак поки більше сили у вас є (і витривалість), тим більше ви будете штовхати і тягнути.

Підтягування вимагають великої сили на спину, особливо його лат

Найкраща програма для вправ, фітнесу, фізичних вправ, здоров’я, дієти та схуднення

Завантажте цей додаток для відстеження здоров’я та фізичної форми -

Додаток Mevo для фітнесу, тренування та дієти для схуднення - Додатки Android у Google Play

Mevo - Втрата ваги та фітнес в App Store

Всі ці вправи корисні для основної сили, вони також допоможуть вам схуднути, якщо ви збалансуєте це зі здоровою дієтою:

10 порад для початку успішної програми вправ

це добре, якщо ви не бажаєте витрачатися на обладнання. Удачі!

Віджимання робить вас сильнішими, дозволяє втратити трохи ваги, і вони стають поступово легшими - ви нарощуєте силу і піднімаєте меншу вагу з покращеною силою.

Однак довгий процес!

Так, як і у всіх вправах на вагу тіла.

За винятком того, що під час віджимань ви штовхаєте близько 60% ваги тіла.

Ставши легшими, це однозначно може полегшити вправи на вагу тіла.

поруч, виконуйте вправи на плечі та трицепс, щоб збільшити прогресивний рахунок

Віджимання рухають вагою вашого тіла, але якщо у вас немає сили верхньої частини тіла, схуднення не набагато полегшить це, особливо якщо ви втрачаєте м’язи та жир.