2.4. 2007 Залишаємо свято! За допомогою наших трьох найкращих одноденних дієт ви можете просто випилити собі зайві кілограми.

дієта

Популярний з Інтернету

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Після того як йому поставили діагноз рак, він хотів допомогти людям, які цього потребують: Ви не повірите, що з ним сталося!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Для більшості з нас свята - в ім’я переїдання та подальших докорів сумління, тож врешті-решт ми навіть не отримаємо від них задоволення. На щастя, тут є своя хитрість: після кожного такого пустотливого дня смачно їжте легку дієту. Таким чином, ваш маленький гріх не матиме шансів осісти на боках у вигляді непривабливих шин, але натомість ви позбудетеся зайвих грамів.

ГЛІКЕМІЧНА ДІЄТА - зі складними вуглеводами

Сніданок: Шоколадний хліб
Інгредієнти на 4 порції: 4 булочки з цільнозерновим борошном, 4 PL горіхово-нуга-крему Приготування: Булочку розрізати навпіл і нанести крем з горіховою нугою.

Обід: Соковиті відбивні
Інгредієнти на 4 порції: 500 г замороженої брокколі, сіль, 4 цибулини, 2 зубчики часнику, 4 відбивні з баранини з кісткою, 2 PL оливкової олії, 1 чайна ложка зеленого перцю, 250 мл червоного вина, 2 чайні ложки кукурудзи
Приготування: Брокколі злегка посолити і нагріти. Очистіть цибулю і часник, наріжте цибулю локшиною, а часник натріть на тертці. Смажте м’ясо на олії, додайте цибулю, часник і спеції, залийте червоним вином. Тушкуйте м’ясо близько 5 хвилин. Згустіть соус кукурудзою, приправте сіллю і подавайте до столу.

Щось під зубом: Різноманітний фруктовий салат
Інгредієнти на 4 порції: 2 яблука, 2 груші, 2 апельсини, 2 PL лимонного соку, 2 PL цукру
Приготування: Помийте фрукти, очистіть їх від шкірки, наріжте невеликими шматочками. Додати цукор і лимонний сік і ретельно перемішати.

Вечеря: Овочевий суп
Інгредієнти на 4 порції: 1 морква, 1 кольрабі, 1 цибуля, 1/2 селери, петрушка, горох і кукурудза за смаком, 4 скибочки хліба з непросіяного борошна
Приготування: Зварити овочевий бульйон з нарізаних овочів і подати суп з хлібом.

Унікальність цієї дієти

Рецепти містять легкозасвоювані вуглеводи. Це підтримує стабільний рівень цукру в крові, а також харчові жири не осідають у запасах, і ви не піддаєтеся вовчому голоду. Весь метаболізм налаштований на схуднення.

РИСНА ДІЄТА - з очищуючим калієм

Сніданок: Молочний рис з фруктами
Інгредієнти на 4 порції: 200 г рису, 500 мл нежирного молока, 4 яблука, 3 PL цукру
Приготування: Зварити молочний рис. Наріжте яблука невеликими шматочками. Всі інгредієнти ретельно перемішати.

Обід: Фарширований перець
Інгредієнти на 4 порції: 250 г рису, сіль, 4 червоних перцю, 2 цибулини, 300 г грибів, 2 PL оливкової олії, 250 g замороженого горошку, 2 PL родзинок, кориця, куркума, кайенський перець, 300 ml бульйону, 6 PL кислих вершки
Приготування: Зварити рис. Викопуємо перець. Цибулю і гриби дрібно наріжте, обсмажте на олії. Додайте горох, родзинки та спеції, тушкуйте близько 10 хвилин. Заправити перець підготовленою сумішшю, покласти його у бульйон і тушкувати накрито у розігрітій до 200 ° С духовці близько 40 хвилин.

Барне харчування: сезонні фрукти
Інгредієнти на 4 порції: 4 жмені, повні свіжих фруктів

Вечеря: Томатне різотто
Інгредієнти на 4 порції: 150 г рису, 40 г вершкового масла, 400 мл бульйону, сіль, чорний перець, 400 г помідорів, 2 цибулини, 3 PL олії
Приготування: Приготуйте рис, змішавши тушковану цибулю та помідори.

Унікальність цієї дієти

Рис постачає організм низкою важливих мінералів, а також калієм. Це допомагає організму вимивати зайву воду з тканини. Крім того, рис насичує і постачає мозок необхідними будівельними блоками для швидкого вироблення гормону щастя - серотоніну.

НІСКОЖИНА ДІЄТА - білки спалюють жир

Сніданок: Фруктові мюслі
Інгредієнти на 4 порції: 2 яблука, 2 груші, кілька ягід зеленого і червоного винограду, 200 г вівсянки, 1 PL подрібненого фундука, 4 PL меду, 600 г нежирного йогурту
Приготування: Яблука та груші помити та очистити, нарізати на невеликі шматочки за необхідності. Вимийте виноград і видаліть кісточки, якщо потрібно. Покладіть всі інгредієнти в миску і перемішайте.

Обід: рулетики з індички
Інгредієнти на 4 порції: 4 індичих грудки (100 г), 1 кабачок, 4 скибочки шинки, 1 PL олії, сіль, чорний перець, 2 гілочки шавлії, 125 г вершків, 1 PL легкого соусу
Приготування: Постукайте м’ясо. Кабачки натерти скибочками. На м’ясо покладіть кабачки і шинку, закатайте і закріпіть. Смажте рулетики на олії, посоліть, посипте спеціями і залийте 125 мл води, тушкуйте близько 15 хвилин. Додайте шавлію, вершки та соус. Приправити сіллю і чорним перцем. Ми подаємо макарони як гарнір.

Щось під зубом: лимонний йогурт
Інгредієнти на 4 порції: 500 г нежирного йогурту, 2 лимони, 4 пакети ванільного цукру
Підготовка: Ми відбираємо м’якоть з лимонів, яку нарізаємо невеликими шматочками. Змішати з іншими інгредієнтами.

Вечеря: сирі бутерброди
Інгредієнти на 4 порції: 8 скибочок хліба з непросіяного борошна, 8 ч. Ложки нежирного плавленого сиру, 4 листя салату, 4 скибочки індички
Приготування: Обмажте хліб сиром та прикрасьте шинкою та салатом.

Унікальність цієї дієти

Жири є основними носіями енергії в нашому раціоні. Один грам жиру - будь то олія чи масло - забезпечує вдвічі більше кілоджоулів, ніж інші поживні речовини. Якщо у вас є вибір у магазинах, вам краще скористатися нежирними варіантами