Одним із секретів успішного схуднення є мотивація. Важливо, щоб воно виходило зсередини, а не змушувало нас ззовні, оскільки лише ця внутрішня мотивація може взяти участь у боротьбі з нашими запереченнями та реально допомогти змінити наш спосіб життя. Втрата ваги є успіхом для багатьох людей, і не тільки для тих, для кого ви можете схуднути за 4 тижні, все, що їм потрібно робити цілий день, - це займатися собою. Історії інших простих людей можуть надихнути нас під час дієти або до прийняття важливого рішення.

можете

А тепер прочитайте Е. Що змусило вас почати шлях до схуднення? Якою була остання крапля в склянці? Три місяці вагітності, особливо перші місяці грудного вигодовування, принесли ще більше кілограмів.

"Звичайний" успіх: кг/4 місяці | НОЗАЛЬНІСТЬ

Минулого літа мені було 79 кг, що здавалося досить сантиметром. Останньою краплею стала те, коли мій тодішній п’ятирічний син запитав, чи не росте знову дитина в моєму животику.

Абсолютно чесно запитали, чи можете ви схуднути за 4 тижні очима. Тоді я побачив у цій чесності, що я не середній за своїм виглядом. Я спробував багато речей: 90-денна дієта, після 18:00 я нічого не їм, двотижнева віденська дієта, контроль над організмом - я виділяю це, бо кілька разів натрапляв на них. Яку допомогу ви використовували у своїх попередніх дієтах? Розкажіть про те, як вам вдалося цього разу досягти зниження ваги!

Що ви змінили у своєму раціоні, ви можете схуднути за 4 тижні, свій спосіб життя, своє ставлення?

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

Що, на вашу думку, було найважливішою зміною? Цього разу я не хотів вдаватися до своїх традиційних, невдалих методів, тому звернувся до дієтолога. Вона давала поради в Інтернеті та по телефону та готувала персоналізовану дієту протягом перших кількох тижнів.

Пізніше я складав для себе свої щотижневі дієти відповідно до його принципів. Я знаю, що це повторювалося до нудьги, але найголовніше насправді було не пережити дієту, а навпаки, змінити спосіб життя, з яким я можу жити.

5 фунтів мінус постійно через 4 тижні - дієта Феміна

Не на місяць-два, а якщо зможете - назавжди. Одне з найважливіших речей - це їсти п’ять разів на день.

Це дуже важливо, тому що я не голодую своє тіло, як колись, і тому я не з’їдаю відразу великі порції. Прийом магнію також дуже допоміг, особливо в перший період, коли я багато разів напружувався. Я залишив борошно, страви з борошна зараз є винятком з вівсянкою. На додаток до їжі, рух несподівано знайшов мене, що дало мені новий метод вимкнення, зарядки та знеструмлення, що стало великим визнанням.

Коли я втомлююся, я все одно рухаюся п’ять разів на тиждень, і мені це завжди легше. Насправді, я думаю, що немає панацеї для схуднення, принаймні для тривалого схуднення, просто якщо хтось звертає увагу на їжу та фізичні вправи.

Оскільки це також звучить принаймні стільки разів, скільки не для дієти, а для зміни способу життя, ми зазвичай просто махаємо цим.

З якими труднощами стикалися при схудненні? Коли я почав переодягатися, моїй наймолодшій дитині було всього півроку, середній ще не було трьох, найбільшій - лише п’ять. З цього, я думаю, одразу випливає, що двома моїми найбільшими ворогами були брак часу та втома. З тих пір вони були присутні постійно.

На моє найбільше здивування, мій прихильний чоловік також спочатку також був проти моїх планів, його не хвалили, не мотивували і навіть своїми діями ніби працював проти мене, напр. Я думаю, що протиотрутою для них було те, що я вирішив, що, що б не сталося, я зроблю це до кінця.

Пізніше виявилося, що мій чоловік дуже пишався мною, тільки він був просто людиною, яка не любила змін. Ми чесно обговорили це, і з тих пір він був одним із моїх найбільших натискачів. Я відчуваю, що для того, щоб мати змогу віддаватись як мати в довгостроковій перспективі, я також маю звідкись зарядитися енергією, і в моєму житті зараз можливістю підзарядки є рух.

Коли і як ти зрозумів, що цього разу ти на правильному шляху? Мені було важко повірити в себе, бо я вже пройшов багато невдалих дієт. Мені також було важко повірити, що я маю силу волі.

Я почав за тиждень до канікул, і думаю, до кінця канікул у мене почало виникати відчуття, що я зараз не збираюся ламати. Я поки що не справлявся зі святами щороку. Потім відбувся день народження мого діда, а потім весілля, і це вже був справжній досвід успіху. Тоді "одного разу" за встановленою вагою мрії я був 65 кг, і я не відчував себе пригніченим, а потім пішов нижче шести кг. Через який час з’явилися перші результати?

Дотримуйтесь 7 правил і скиньте 4,5 фунта за тиждень

Перший досвід успіху прийшов дуже скоро, оскільки я хотів позбутися великої ваги, і в такому випадку людина швидше змінюється на першому етапі, що, звичайно, може бути оманливим.

Що ви робите для запобігання рецидиву? Я веду щоденник прийому їжі та фізичних вправ.

Просто для себе на своєму ноутбуці я чесно все записую. Однак найбільша допомога полягає в тому, що у нас є команда підтримки вже більше півроку, і кожен день ми допомагаємо один одному зменшити вагу за 4 тижні.

За 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення

Тренери, до яких я ходжу, мені дуже допомагають: мій тренер з бігу Барат Габі, який щотижня готує для мене план тренувань в Інтернеті і вірить у мене, ви можете схуднути за 4 тижні за допомогою класного ІІ. Szilvia з її постійним підбадьоренням та добротою, Niki Sebők, її справжнім досвідом та мотивацією та Szilárd Diószeghy у тренінгу fitfusion, котрий завзято, але з великою увагою до моїх меж.

Зараз я займаюся спортом п’ять разів на тиждень, два рази в студії та тричі бігаю. Ви не можете схуднути за 4 тижні, я можу довго відходити від цього шляху, вечорами, коли мій чоловік вже вдома.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

До цього я займався відео на відео щогодини протягом півгодини, що також надзвичайно сильно змінило мої дні, мою фізичну форму. Звичайно, траплялися кумедні ситуації, наприклад, коли моя донька складала кухонне начиння мені на голову і спину під час дощок, або також було звичайним, коли моя маленька сиділа важко на ногах або стегнах, сидячи.

Чи змінилося ваше життя після схуднення? Якщо так, то як це виглядає? Так багато чого змінилося, так.

Я не хочу ховатися від сімейних фотографій, мені подобається знову бути гарненькою, я більш врівноважений і не соромлюсь свого тіла.

5 ШВИДКИЙ І ЗДОРОВИЙ СНІДАНЬ НА ВИХОДНІ!

Але найголовніша зміна полягає в тому, що у мене є енергія на все, і я набагато більш свідомий, сильніший у всіх сферах життя.

Як довго вам вдається утримувати свою вагу? Минулого року я почав змінюватися в липні, на Різдво я досяг тієї ваги, про яку я б не наважився мріяти. З тих пір я не втрачав і не набирав вагу, завдяки спорту я розвиваюся лише повільно, але стабільно.

Дієтолог, особистий тренер, здорова їжа - чи через це ваше життя подорожчало? Якщо я все порівняю: тренування, харчування, моє життя зараз не дорожче.

Раніше я купував значно більше їжі, мені було характерно перекусити в дорозі, а потім вирушити до найближчої пекарні. Ці видатки окремо не були суттєвими, але загалом вони вже становили значну суму щомісяця.

Іншою моєю дуже поганою звичкою вечірньої винагороди був назалізм, коли в квартирі нарешті запанувала тиша. Плавно розпродали мішок смаженого мигдалю або іншого хрусткого. Я не розраховувала ні на копійку після цього, але мій чоловік зробив це, тому що він приділяє багато уваги витраченню грошей, я впевнений, ми більше не витрачаємо, я просто витрачаю ціну на непобудовану їжу на свій новий спосіб життя .

Що б ви порадили своїм одноліткам, які хочуть схуднути? Вірте в себе і не вірте в диво-методи! Знайдіть собі підтримку, яка буде стояти поруч із вами та зміцнювати вас, якщо ви слабшаєте! Знайдіть хороших професіоналів, які допоможуть вам їхати в дорогу під час їжі та фізичних вправ! Для того, щоб заплатити за це, вам не потрібно скидати вагу за 4 тижні, але добре, якщо у вас є вказівки, і тоді ви зможете робити це індивідуально, як найкраще.!