31.7. 2015 7:30 Фісташкові горіхи містять корисні та захищають серце ненасичені жири та містять багато важливих вітамінів та мінералів, таких як мідь, марганець, фосфор, вітамін B-6 та тіамін. Вони походять з Ірану, або смажені, або солені, їх також додають в морозиво або печиво. Хоча фісташки відносно здорові, вживання занадто багато їжі може мати побічні наслідки для ваги, артеріального тиску та травного тракту.
Калорії
Порція горіхів складається приблизно з 50 штук. Порція сирих або сухих смажених фісташок містить близько 160 калорій, з них близько 6 г білка, 13 г жиру, 8 г вуглеводів і 3 г клітковини. Містячи велику кількість білка та клітковини, вони знають, як нас задовольнити та задовольнити. Однак якщо з’їсти відразу багато фісташок, можна набрати вагу. Якщо ви з’їсте повну чашку цих корисних горіхів, ви зможете спожити з ними майже 700 калорій. Оскільки перевищення приблизно 3500 калорій еквівалентно півкілограма зайвого жиру, ви можете щодня до кінця тижня підбирати багато непотрібних складок навколо талії.
Проблеми з травленням
Фісташкові горіхи також можуть викликати занепокоєння з боку травлення. Деякі люди реагують на сполуку, яка називається фруктаном. Фруктан не небезпечний, але може турбувати травну систему, що призводить до здуття живота, діареї, запору та болю в животі. Ступінь симптомів, якщо у вас непереносимість фруктану, буде залежати від кількості споживаних фісташок. Чим більше, тим гірше буде вашому шлунку.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Остерігайтеся рідкого цукру 5 причин обмежити підсолоджені напої
- П’ять причин, чому краще починати худнути влітку, а не з 1
- Чому вам слід звертати увагу на те, скільки калорій ви приймаєте сьогодні Муссе
- Чому слід стежити за стероїдами?
- Чому чаї є фантастичними навіть влітку 5 видів для здоров’я та життєвих сил - Fitshaker