Насправді, втрата ваги не була б важливою, це більше стосується того, щоб зробити живіт м’язистим, можливо, трохи рівнішим .

можете

Якщо ви вважаєте, що танці живота не підходять для цього, тоді який рух чи що ви можете запропонувати ?

Заздалегідь дякую за ваші змістовні відповіді.

(Я вже пробував Рубіна з Рекою, кілька разів присідаючи, але мені все нудно. Мені потрібно щось більш напружене, щоб мені не нудило.)

Щиро дякую:) і якщо ми кажемо біг підтюпцем, скільки на день, з якою інтенсивністю, скільки часу та скільки відстані?:)

можливо, бігова доріжка теж хороша ?

Якщо я їду на велосипеді, він все одно спускається мені по животу ?

Я насправді не знаю, з чого складається дієта. не могли б ви пояснити мені це, будь ласка?:)

Я справді не хочу худнути, я б краще зміцніла, стала більш мускулистою і в будь-якому випадку мала більш плоский живіт:)

(Мені 15-річна дівчинка:))

велосипед, пробіжка найкраща, 3-4 рази на тиждень по 40-50 хвилин.

Бігова доріжка підійде, але це також має пройти 50 хвилин.

Ви також опуститесь на живіт за допомогою цих тренувань, якщо будете мати волокнисту дієту:

Дієта на волокнах: 2,5-3 г * кг маси тіла білка та 2 г * кг маси тіла вуглеводів на добу.

повинен складатися з:

білок: нежирне м’ясо, яйця, нежирний сир, можливо білкові добавки.

вуглеводи (ч): вівсяна каша, рис, варена картопля, хліб з непросіяного борошна + може бути багато овочів

Тут ви знайдете дієту: [посилання]

Ви схуднете скрізь, не тільки в тих областях, які хочете.

Я погоджуюсь з першим респондентом, але, думаю, він лише наполовину правий щодо танців живота!

"Недостатньо інтенсивно" - трохи бездумний термін. Я не думаю, що Монтес танцював живіт у своєму житті:)

Це насправді не підходить для схуднення на початковому рівні, оскільки ви все ще зайняті гарною технікою, що унеможливлює інтенсивний танець.

Однак через кілька років, коли мета вже не в тій техніці, ви вже не намагаєтеся наздогнати музику.

Але ви також використовуєте вдосконалені комбінації, і ваша мета - внести мотивацію у свій танець, щоб ви могли бути досить втомлюючими.

Якщо ви з усіх сил прагнете тримати все на місці, кожен рух бути красивим тощо, вам набридне танцювати 1 пісню до кінця.

Уявіть, якщо ви все-таки спробуєте або 15X.

Якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте енергії, ви, очевидно, дійсно схуднете. Я думаю, що однією з найкращих добавок до "дієти" є танці, потрібно лише досягти певного рівня:)

Якщо вам не подобається одноманітність і ви погоджуєтесь, що танець має прихильність, тоді я думаю, що він придуманий для вас, сміливо починайте з нього:)

"втрата ваги не була б важливою, я б хотів, щоб мій живіт був м’язистим, можливо, трохи рівнішим"

плоский живіт = ви хочете схуднути

м’язовий живіт = ви хочете схуднути, тому що ваш домашній м’яз з’явиться, коли відсоток жиру в організмі буде низьким.

Отже, втрата ваги - ваша мета.

Гліссаде, я справді ще не танцював живіт, хоч шовкові речі були б на мене добре:)

Але ви мене знаєте настільки, що я трохи захищатиму свою позицію, звичайно, з повагою.:)

Тому я все ще думаю, що танець живота - це просто менш інтенсивний танець, він використовує дуже мало калорій, як і хула-хоп, зумба (ось чому я його отримаю:)). Навіть якби це був хіпі-хоп чи подібний більш зайнятий танець, я б сказав, добре.

Інший полягає в тому, що за допомогою дуже добре розрахованої та дотриманої дієти ви можете схуднути навіть без невеликих фізичних навантажень, оскільки ви, очевидно, схуднете з дефіцитом калорій, але неважливо, спалите ви 400-500 ккал під час пробіжки або велосипед, хоча трохи танцюючи ви можете втратити 100 -150, якщо ми вже щось тренуємо, це повинно бути ефективнішим, так? Але!:)

Ну, третя річ: не тільки має значення, скільки жиру ви спалюєте під час тренувань, я б сказав, що не так багато, адже ви використовуєте переважно калорії з вуглеводів, але справа в тому, наскільки збільшиться ваш метаболізм після тренування., отже, настає ефект після опіку. При більш високій інтенсивності тренувань, таких як. інтервал кардіо, цей ефект набагато більший, тому ви можете ефективно спалювати калорії навіть через години після тренування. Ось хороша стаття про це: [посилання]

І мені дуже шкода, що я маю таку поляризовану, чоловічу шовіністичну думку щодо цих форм руху, що такі жінки вважають ефективною. Мир:)

Ви не праві, що танці живота менш інтенсивні, ніж, скажімо, хіп-хоп.

Я раніше танцював досить різноманітні танці, від балету до сучасного танцю, і жоден з них не був набагато складнішим.

Хоча, очевидно, це повністю залежить від вчителя.

На уроці сучасного танцю мого вчителя приблизно ми здригалися одне одному в горлі та слині, я не міг опиратися долонею на підлогу, бо вона ковзала.

До цього додається той факт, що я повинен приділяти пильну увагу хорео музиці та іншій танцівниці, щоб не підштовхувати її. Ви їдете як тварина, щоб мати хороший хорео, мати гнучкість тощо.

Ви хочете бути добрими заради вчителя, заради своїх однокласників і, звичайно, для себе. Ви не можете терпіти співчуття, не будучи достатньо хорошим.

Я дуже страждав кілька годин. іноді я дивувався, чому я це роблю, в чому сенс. якщо я все одно не зможу зробити це пізніше. Це справді лише кілька років, скільки ви можете це зробити, тоді ви заходите в суп, тому що є молоді танцюристи, які набагато кращі за вас. Дуже важко прийняти, що одного дня вам доведеться зупинитися.

Я не думаю, що танці живота були б вільнішими, просто, можливо, там більше свободи.

Танець живота також змішується з усіма видами танців (латиноамериканський, джазовий, хіп-хоп тощо) і має безліч тенденцій. Це не розкуто, це просто природний танець, і вам не потрібно розсовувати свої фізичні межі так сильно, як ми говоримо на балеті.

Тому я «переключився» на танці живота, бо вірю, що зможу це робити назавжди:)

Однак, якщо я подивлюся на причини практичності. тоді я точно вибрав би тренажерний зал чи якесь тренування, яке є більш напруженим для м’язів!

Це насправді в тисячу разів ефективніше, оскільки чим більше у вас м’язів, тим більше калорій вам потрібно, просто напам’ять.

Хворий тому що він спалює калорії навіть після тренувань:)

На основі власного досвіду:

Він може танцювати або навіть 4-6 годин на день. Але ви не зможете зважити протягом 4-6 годин за раз.

Що все ще веселий жарт. що я ніколи не мав живота в кубиках.

Тож з точки зору схуднення, сили, стільки танців є зайвими.

Я навіть не розумію, що думає людина, яка хоче кості. )

У вас немає чоловічої шовіністичної думки, ви абсолютно праві в усьому. Але ви знаєте, як це. я танцівниця, або, можливо, колись буду. Я не знаю. тож рекомендую іншим:)