схуднути

Деякі люди стверджують, що можна спалити до 800 Ккал в одному тренуванні Zumba.

Це правда? І що ще важливіше, чи може це спрацювати для вас? Давай дізнаємось.

Зумба - це тенденція відносно новий який опанував світом фітнесу.

Як і будь-яка інша мода, вона пропонується як заняття вправами По-різному його продають на DVD, у відеоіграх, це можна побачити серед телевізійних програм.

Це обіцяє схуднення і Фізична підготовка і всі вони досягаються у цікавій формі.

Що таке фітнес Zumba?

Згідно з повідомленнями, фітнес зумба Він був створений випадково в середині 80-х років Альберто "Бето" Перес, інструктором з фізичної підготовки.

Простими словами це програма Фізична підготовка танець латиноамериканських ритмів.

Творець Zumba відвіз його до США, де після великих інвестицій та просування він став популярною фітнес-модою у всьому світі.

Бренд "Zumba Fitness" еволюціонував, як очікувалося, з часом і зараз пропонує ряд різні класи та альтернативи фітнесу.

Дехто з них включати Zumba sentao, тонування золота Zumba, аква Zumba тощо.

Хоча Зумба є контрольована марка Компанією Zumba ви виявите, що варіації залежать від країни та району, в якому ви проживаєте, академії, в якій викладач пройшов навчання, форми тощо.

Чи допомагає Зумба при схудненні?

Прямо до суті, якщо все забрати важкий маркетинг Зумба насправді може забезпечити хороший результат схуднення?

Це заняття фізичними вправами, засноване на танцях, і як і будь-який інший вид вправ, ви будете спалювати калорії та ви отримаєте прибуток фізичної підготовки.

Ви стрибаєте і рухаєтесь по класу приблизно Від 45 хвилин до 1 години (Це середній час заняття). Навіть якщо ви ходите в клубі протягом солідних 45 хвилин, ви спалите калорії.

Будучи поєднанням рухів Клас латини та аеробіка, поєднуйте аеробні вправи з опором власної ваги тіла.

Одним чином, багато чого від того, що ви отримаєте із Зумби, буде залежати що ти в нього вкладаєш, і якого класу ви дотримуєтесь.

Можливо, вас зацікавлять: бургери з лососем

С різні варіації що існують у Zumba Fitness, досягаються різні компоненти фізичної підготовки.

Наприклад, клас стилю Зумба Тонізуючий схильний використовувати легкі палиці, щоб створити елемент опору, і рухи зосереджені в цільових областях, таких як сідниці, руки та стегна.

Якщо навчання поєднується з здорове харчування і збалансований в межах розумного діапазону калорій, так що це може допомогти у втраті ваги.

Поширеною помилкою багатьох людей є те, що вони схильні припускати, що вони використовують в середньому 800 ккал під час тренування, а потім вони думають, що мають простір для калорій, таких як цукерки або винос.

Результатом зазвичай є те, що вони є насправді споживаючи двічі калорій, які вони спалили.

Скільки калорій?

Як ми вже згадували раніше кількість спалених калорій це буде залежати від інтенсивності, тривалості та стилю тренувань. >

Вас можуть зацікавити: Рибні бургери

далі, рівні фітнесу, м’язи, розмір тіла та склад вплинуть на результати.

Дещо ентузіастів зумби Вони стверджують, що ви можете спалити між 500-800 Ккал.

Наскільки мені відомо, немає жодного наукового дослідження, яке б довело ефективність або кількість енергії, використаної під час клас зумба.

Тому можна припустити, що якщо його порівнювати з подібною вправою кардіо/опір тіла, тренування Зумба повинні дати однакові результати.

У класі аеробіки сильний удар хтось вагою 155 фунтів спалить приблизно 493 ккал.

Деякі дослідження свідчать про це високоінтенсивні тренування (зазвичай близько 76% VO2max) може призвести до спалення калорій після тренування або після фізичних вправ, як це зазвичай відомо.

Здобуток у фітнесі

Це насамперед вправа в аеробний стиль так ви отримаєте кардіотренування та покращите серцево-судинну підготовку.

Він має тенденцію рухати основні частини тіло отже, ви будете використовувати ноги для танцю, руки та багато рухів стегна.

Знову те, що ви отримуєте залежить від навчального класу і конкретні сфери, в яких це працює.

Деякі класи мають тенденцію до страти на швидкому та високому рівні інтенсивності, що включає багато стрибків та швидкі зміни рухів.

Це потенційно може запропонувати якась плиометрична робота і вдосконалення нервової системи, вибухової сили та підвищення швидкості.

Нарешті, обидва збільшення м’язів та втрата ваги залежатиме від того, як часто ви тренуєтесь.

Години на тиждень може бути недостатньо масові результати. Однак будь-яка вправа краще, ніж будь-яка вправа, тому це все, що ви можете робити, не відмовляйтеся.