Йога Бікрам, також відома як гаряча йога, є одним із багатьох видів йоги, пропонованих любителям йоги у всьому світі. Регулярна практика йоги має багато переваг для здоров’я, від численних фізіологічних переваг до психологічних. Йога Бікрам відрізняється від багатьох інших практик йоги своїм середовищем занять, але скільки може вплинути її нагріте середовище на загальну втрату ваги?

займаючись

Визначення йоги Бікрам

Йога Бікрам практикується в теплому приміщенні при температурі приблизно 105 градусів за Фаренгейтом і 40 відсотків вологості. Йога Бікрам складається з послідовності з 26 поз, які виконуються двічі протягом одного сеансу і проводяться певний час. Ці пози йоги посилюються теплою кімнатою та кількістю часу, який вони виконують. Поряд з позаю йоги Бікрам, як і багатьма іншими формами йоги, вона зосереджена на дихальних вправах або пранаямах.

Прибуток

На додаток до фізичних та психологічних переваг, пов’язаних із йогою в цілому, практикуючі йогу Бікрам стверджують, що користь йде далі. Шанувальники Бікрам зазначають, що тепло, яке бере участь у йозі Бікрам, допомагає розслабити м’язи, що дозволяє більш глибоке та ефективне розтягування. Детоксифікує організм, покращує імунну систему за рахунок підвищення температури тіла, збільшує частоту серцевих скорочень і розріджує кров для кращих серцево-судинних вправ. І це покращує силу шляхом реорганізації м’язової тканини, згідно зі статтею, опублікованою на веб-сайті Trusty Guides.

Ризики

Хоча переваги йоги Бікрам є привабливими, кожен, хто хоче займатися цією формою йоги, повинен знати про ризики. Температури, які використовуються в йозі Бікрам, змушують людей пітніти, іноді рясно, це може призвести до небажаних результатів, таких як: нудота, запаморочення, м’язова слабкість, зневоднення та судоми. Через інтенсивність температури Бікрам вагітним жінкам, людям з високим кров'яним тиском та людям з проблемами дихання не рекомендується практикувати Бікрам.

Втрата ваги та йога Бікрам

Йога Бікрам є ефективним способом зміцнення та тонусу м’язів та підвищення гнучкості та витривалості. Однак йога Бікрам не надає переваг перед іншими формами йоги для схуднення. Температура 105 градусів і вологість 40 відсотків змушують тіло виділяти велику кількість поту. Саме через втрату води багато прихильників Bikram неправильно трактують втрату води та втрату ваги. Як тільки вода буде замінена в організмі, вага повернеться.

Йога Бікрам як частина плану схуднення

Недостатньо доказів того, що йога Бікрам є єдиною відповіддю на схуднення, але як частина плану схуднення йога Бікрам може бути дуже ефективною. Ключ до вправ - регулярність і частота. Йогу Бікрам потрібно практикувати принаймні три рази на тиждень, щоб спричинити будь-яку втрату ваги. Поряд із регулярною практикою та здоровим харчуванням, йога Бікрам може полегшити схуднення.

Більше статей

Калорії спалювались за 20 хвилин йоги щодня →

Калорії спалювались сидячи в паровій сауні протягом 15 хвилин →

Скільки калорій спалюється в паровій сауні? →

Тепло змушує вас худнути? →

Скільки калорій спалюється в сауні →

Вправи під час носіння неопренового одягу →