Деякі дослідження стверджують, що відстрочка сніданку та більш ранньої вечері приносить нам кілька переваг
Новини збережені у вашому профілі
Який час найкраще їсти? Getty Images
Якщо ви хочете схуднути, але вам дуже важко дотримуватися дієти, можливо, ви можете втратити кілька сантиметрів, змінивши час їжі.
Телепрограма ВВС, ´Повір мені, я лікар´, здійснив експеримент з 16 добровольцями. Половина з них дотримувалась своїх звичних звичок харчування та сну, тоді як решті вісім пропонували снідати через 90 хвилин і вечеряти на 90 хвилин раніше.
За допомогою цього заходу вони змусили їх голодувати ще три години, підтримуючи низку сучасних теорій, які стверджують, що довше не їсти нічого корисно для фігури. З іншого боку, здається, що наш організм здатний краще управляти калоріями в певний час доби.
Через десять тижнів медична команда програми провела всі види обстежень на волонтерах, перевіряючи, що ті, хто снідав пізніше і вечеряв раніше, вони втратили більше жиру в організмі, а рівень цукру та холестерину впав більше, ніж інша група.
Більше, ніж заборонені продукти. заборонені години
Наше тіло працює краще вдень, ніж вночі, саме тоді воно відпочиває. Наприклад, їсти солодощі, цукор або жир пізно вдень - це надзвичайна звичка тому що протягом ночі рівень цукру в крові вже високий. Іншими словами, з’їдання чогось опівночі має більш негативний вплив на ваш організм, ніж з’їдання одного і того ж дня.
Максима "Снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак", набуває більшої сили як ніколи.
Який найкращий час доби для їжі?
На думку британського тренера Венеції А. Фултона, найкращий спосіб схуднення - це затримати час сніданку годину з того часу, як ми встали, але ніколи без цього не обійтися. В ідеалі ми починаємо день з a сніданок з високим вмістом жиру оскільки це сприяє підтримці нормального метаболічного профілю.
В їжу це рекомендується робіть це в ранню годину і спокійно, хоча робочий час ускладнює його проведення. Доведено, що ті, хто їсть після 15:00, худнуть менше, ніж ті, хто їв раніше.
Крім того, якщо ви хочете схуднути, найкраще бути таким їжа з великою кількістю овочів які наповнюють шлунок, але не калорійні.
Останнім, вечеря повинна бути легкою і годинами перед сном.
Іспанські звичаї означають, що вечеря занадто пізно, після десятої години, і, як правило, рясно. Насправді саме в цей момент менше калорій, які ми повинні приймати до рота, оскільки вночі - це коли нам потрібно менше енергії.
Тепер, коли ми знаємо, що і коли їсти. справа лише в тому, щоб організувати себе більш дієву дієту, коли мова йде про схуднення.