Біг, інтенсивні тренування, заняття спінінгом - це добре відомі методи спалювання калорій. Однак було встановлено, що ходьба також допомагає досягти втрати ваги. Однак не має значення, скільки і як ви ходите.
Суміш високоінтенсивних та низькоінтенсивних тренувань (таких як ходьба) важлива для оптимального та стійкого схуднення, каже експерт Жіночого здоров'я.
Однак ходьба також може різко знизити рівень стресу.
Дотримуйтесь цих вказівок, щоб зробити вашу прогулянку ще ефективнішою:
- Робіть 15 000 кроків на день, сім днів на тиждень, щоб схуднути.
- У більшості телефонів є вбудований крокомір, просто пам’ятайте про його використання, але ви також можете завантажувати різні програми.
- Щонайменше три 20-хвилинних прогулянки на день допоможуть вам досягти поставлених цілей.
- Легка ходьба не обов’язково збільшує частоту серцевих скорочень - що важливо для спалювання жиру. Витратьте приблизно на 45 хвилин ходьби більш інтенсивно.
- Крок кілька разів на тиждень, гуляючи по крутішій місцевості.
- Під час ходьби іноді робіть 15-20 присідань, трохи вправ на трицепс.
- Подбайте про здорове харчування.
- Завжди вибирайте довший шлях.
Я приєднався до команди VOUS як журналіст із Шіофоку. Я закінчила ЗМІ і вже кілька років займаюся журналістикою. Писати - це моя робота та моє хобі одночасно, і я також люблю фотографувати та читати у вільний час. Мої улюблені теми - це культура, спосіб життя, догляд за домашніми тваринами, подорожі, креативна саморобка та озеро Балатон. Я живу в Шіофоку з самого народження, і навіть не уявляв свого життя без озера Балатон. Озеро зберігає щось дивовижне в кожну пору року, чого я ніколи не міг нудьгувати.