За допомогою кількох простих вправ ви можете спалити до 100 калорій, сидячи перед телевізором - втрачаючи вагу, отримуючи задоволення!

Тоді як перед екраном сидимо, розслабляємось. Це проте ми також можемо використати час, щоб трохи рухатись, зробити щось a для схуднення. Ви можете спалити до 40-110 калорій за допомогою декількох простих вправ перед телевізором, не відмовляючись від улюбленого шоу.

doctor

Дієта під час перегляду телевізора? Можливо. Наприклад, більшість калорій втрачається стрибками під час перегляду телевізора - з двохвилинними паузами, повторюючи це чотири рази. Завдяки цьому ми спалюємо 110 калорій, ми вже ближчі до схуднення.

Давайте бігати вгору-вниз по сходах під час рекламних перерв, якщо такий є в нашому домі. Ми спалюємо з ним 42 калорії. Або зупиніться перед диваном, опустіться в присідання, поки сідниці не сягнуть сидіння, а потім опустіться назад. Повторіть вправу чотири рази - ми спалюємо 80 калорій.

Ми сприяємо схудненню, лежачи на землі і робити розминку ніг з обох боків 5-5 хвилин - 50 калорійність досягається горіння. Не пропускайте руку, хвилину обводьте руками і повторіть вправу кілька разів. Ми спалюємо 20 калорій.

Ви також можете робити просту вправу під час перебування у ванній. Тримайтеся трохи вище дошки унітазу "Плаваючий", тим часом наша вага лежить на руках. Ми спалюємо 30 калорій.

Окрім схуднення, ми можемо також зміцнити руки. Якщо у вас є невеликі 1-кілограмові гантелі, тримайте їх біля телевізора і тренуйтеся з ними - але якщо у вас є дві повні маленькі пляшка безалкогольного напою, і вони важать однакову вагу, ми можемо ними скористатися випадкові гантелі. Підніміть їх, щоб покращити трицепс, зробіть три підходи кожною рукою. Цим ми спалюємо 17 калорій.

Якщо ти вдома тренер наш м’яч, виконуйте з ним однохвилинні вправи, повторіть чотири рази. Ми скоротили 50 калорій. Якщо у нас не буде сил для цього, ми спалимо 38 калорій, сидячи на м’ячі та балансуючи.

THE дієти щоб нахили, тілесні рішення перед телевізором 5 хвилин. Ми спалюємо 37 калорій. Ляжте перед приладом в лежачому положенні протягом однієї хвилини і повторіть двічі, спалюючи 35 калорій.

Ми можемо скористатися цілою кількістю рекламного часу для робимо присідання на дивані. За допомогою нього ми можемо позбутися 30 калорій!