Захоплення, які худнуть

Коли ви сидите на дієті, ви проводите більшу частину дня настільки обережно, дотримуючись меню до листа, що, чесно кажучи, це нормально, якщо ви в кінцевому підсумку скасуєте план. Спробуйте ці страви

Доброго горя, який безлад: ананас на сніданок та десерт у понеділок та середу, але ніколи у вівторок; Туреччина запікається на вечерю через день, крім неділі; салат з ягодами гої і лобода їсти ... Якого дня це було? І 100 грам зеленої квасолі, обсмаженої з «легка» та органічна соя коли були?

рецепти

Принаймні кожен третій чоловік дотримується дієти в певний момент свого життя, тож ви можете бути серед тих, хто вже зрозумів, що дотримання дієти може бути синвівір якщо ми не організуємо себе належним чином. Іноді вони включають незвичайну їжу, яка вимагає занадто складних приготувань, і ви проводите більшу частину дня настільки зосереджені на дотриманні меню до листа, що, чесно кажучи, це нормально, що в кінцевому підсумку ви перервали свій план і повернулися до "легкого" бутерброда з індичкою і яблуко - основа вашої дієти. Який рулон, не?

Забудьте про дивацтва, які ваш сусід порекомендував вам, коли її двоюрідний брат сказав їй, що болгарський дієтолог сказав у "Не знаю, в якому середовищі" вони були "ідеальною закускою" втратити вагу. Є дуже легкі альтернативи і за ціною більш економічний що експерти з харчових продуктів "Здоров'я" люб'язно склали, щоб полегшити нам життя. Завдяки цим пропозиціям ви спалите калорії, довше будете відчувати ситість, і це навряд чи забере вас п'ять хвилин підготувати їх.

Груша з корицею та сиром

Гаразд, ти на дієті, але солодке нікому не робить гірким. Звичайно, ми зазвичай спілкуємось цукристі ароматизатори до десертів більше, ніж до їжі, що призводить до того, що ми несвідомо не відчуваємо себе ситими, оскільки вважаємо, що це просто примха. Ця закуска точно поєднує солодке та солоне, тому для вашого живота та мозку це буде вважатися справжньою порцією їжі.

Ця кориця має властивості схуднення ви, мабуть, це знали, але в сирі є багато білка і низький вміст вуглеводів і жиру можливо, не. Смачне поєднання, яке готується за таку хвилину, що ви можете стати вашим улюбленим аперитивом.

Едамаме

Це нагадує боби ліми, але це не зовсім те саме. Едамаме - така назва дана типовому кулінарному приготуванню в Японії, Китаї, Гаваях та Кореї. В основному це незрілі стручки сої варений у підсоленій воді, яку там їдять цілком. Звичайно, якщо ви хочете інновації, ви можете також подрібнити їх і прожарити з невеликою кількістю сої. Порція приблизно 150 грамів містить 17 грамів білка, 8 грамів клітковини і, пам’ятайте, менше 200 калорій. Найповніша їжа, яка буде насичувати вас годинами, активуючи ваш метаболізм, щоб вона не використовувала і не спалювала жир.

Тост з волоським горіхом та грушею

Із солодкого і приємного смаку груша одна з найбільш низька калорійність, Ми вже говорили, але було зрозуміло, що царі дієтичних закусок відсутні. Жменька горіхів здатна тримати нас ситими ще довгі години в обмін на кілька калорій і жиру, отже, вони є дуже цікавим доповненням до ваших салатів, бутербродів або, як у цьому випадку, тостів.

Ви будете спалювати більше жиру, і ви зможете витратити години, не кладучи знову в рот

Серед різних сортів є численні дослідження, які гарантують, що волоські горіхи пропонують більше енергії, ніж інші, тому вони підтримують активність та розумову та фізичну готовність, спалюючи жир. Мало того, рівні серотонін - так званий "гормон щастя" - що перетворюється на почуття задоволення та благополуччя та пряме зменшення бажання їсти солодощі або перероблену їжу.

Дика спаржа з ​​яйцем, звареним круто

Окрім цікавого запаху, який сприймає ваша сеча після прийому, спаржі набагато більше корисний для здоров'я того, що ти думаєш. Містить мінерали та вітаміни A, C, E, K та B6, а також фолат, залізо, кальцій, клітковину та білок. Звичайно, якщо говорити про продукти, багаті на природні білки, долоня бере яйце. Додайте його до своєї порції спаржі на грилі, і ви не тільки додасте страві більше смаку, ви спалите більше жиру, і ви зможете витратити години, не кладучи ще раз у рот. Перш ніж почати готувати, подивіться на годинник. Чи бачите ви, що на його підготовку не знадобився лише час?

Тостадас з тунцем

Два спостереження: мова йде про консервованому тунці та скибочках хліба з цільної пшениці. Що річ "дешевих закусок" все ще існує. Вже деякий час харчові експерти підкреслюють корисні властивості банок з тунцем, оскільки вони містять 56% рекомендованого щоденного споживання білка.

Перш ніж почати готувати, подивіться на годинник. Чи бачите ви, що на його підготовку не знадобився лише час?

Якщо до цього додати, що цільнозернові вуглеводи в грінках допомагають підтримувати Активний обмін речовин і вони задовольняють наш апетит, і що з кожною консервою ви споживаєте багато жирних кислот (неймовірний підсилювач для нашого здоров’я серцево-судинної системи) і вітамінів, таких як ніацин або В3, які, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Каліфорнії, допомагає підтримувати стабільний рівень "хорошого холестерину" або ЛПВЩ, перед вами ідеальне поєднання нежирного білка та омега-3.