Сезонні фрукти, такі як полуниця, мушмула та вишня, а також овочі та овочі - це продукти, які завдяки своїм харчовим властивостям виявляються дуже корисний для нашого здоров'я.
Отже, деякі з них можна знайти лише в цю пору року, зараз саме час їх споживати.
Доведено, що велике споживання фруктів та овочів може запобігати деяких видів раку, серцево-судинних захворювань, інсульту, зайвої ваги, діабету і довгий тощо.
Сьогодні ми зупинимось на деяких плодах весняного сезону, таких як полуниця, мушмула та вишня.
Давайте подивимося, що нам дають ці продукти.
Полуниця (березень - травень)
Полуниця - це один із фруктів, який, як кавун та диня, дають низька калорійність за порцію.
Порція 150 грам (6-8 полуниці) забезпечує близько 50 кілокалорій і має багато властивостей, одне з них - це покриває наші щоденні потреби у вітаміні С. і те саме відбувається з ківі або апельсином.
Цей фрукт виділяється високим вмістом вітаміну С, А, В9 (фолієвої кислоти), флавоноїдів (антиоксидантів), клітковини (3,3 грама на порцію) та заліза.
- Допоможіть знижують рівень холестерину та тригліцеридів завдяки його вмісту у фітостеринах.
- Містить 30 компонентів протизапальні ліки.
- Зменшити ризикз страждати Сечові інфекції.
- Є знеболюючі властивості.
- Вони віддають перевагу елімінація сечової кислоти за допомогою сечі (тоді вони дуже цікаві для людей, які страждають на напади подагри)
- Вони мають бактерицидні властивості.
Полуниця - це неклімактеричні фрукти, Тобто він не продовжує дозрівати після того, як його зрізали з рослини, його потрібно збирати в потрібний час, отже, купуйте їх зі ступенем стиглості, який вам подобається, оскільки вдома вони більше не дозріють.
Мушмула (квітень - травень)
Мушмула - один із найбільш ситних фруктів завдяки великий внесок клітковини містять. На кожні 100 грам мушмули 10 є клітковиною і забезпечує лише близько 45 кілокалорій.
Тоді цей фрукт виділяється високим вмістом калію 250 мг/100 г їжі люди з хронічною нирковою недостатністю повинен враховувати це і зменшити споживання.
Мушмули:
- Багатий бета-каротинами, які втручатися в імунну систему.
- Вони корисні для очей, шкіри та слизових оболонок.
- Dзнижує рівень холестерину та тригліцеридів.
- Вони покращують симптоми гастриту.
- Pзапобігати запорам.
Присутні антиоксидантні, сечогінні, дезінфікуючі та підщелачуючі властивості сечі та протизапальні.
Локути вони не клімактеричні, Ви повинні купувати їх стиглими, оскільки вони не продовжують дозрівати після збору.
Вишні (квітень - липень)
Вишня - це фрукт, який забезпечує на кілька калорій більше, ніж попередні, зокрема 60 кілокалорій на 100 грам вишні.
Вони багаті вітамінами А, В9 (фолієва кислота), С, Е, залізом, магнієм та калієм, хоча якщо вони чимось виділяються, вони є велика кількість антиоксидантів що мають. Ці речовини захищають від нападів вільних радикалів, попереджають деякі види раку та серцево-судинні захворювання.
Вишні мають:
- Протизапальний ефект.
- Протипухлинна активність.
- Вони запобігають втраті пам’яті.
- Допоможіть знизити рівень сечової кислоти (це дуже цікавий плід для людей, які страждають на кризу подагри).
- Регулюйте цикли сну (завдяки мелатоніну, який вони містять).
- Поліпшити симптоми менопаузи.
- Поліпшення симптомів артриту.
- Регулюють артеріальний тиск.
- Запобігати запорам.
Людям, у яких є оксалатні камені кальцію, слід бути обережними з цим фруктом, оскільки вишня містить у своєму складі щавлеву кислоту і може погіршити ситуацію.
Вишні - це фрукти не клімактеричний.
Тепер ваша черга насолодитися цими 3 видами фруктів. Через кілька місяців вони не залишаться, і, бачачи все, що вони нам надають, було б злочином не споживати їх.
Навесні наповнюйте страви фарбами, завжди вибирайте свіжі продукти та уникайте оброблених.
Користь від прийому сезонних фруктів, таких як полуниця, мушмула та вишня, численні, не пропустіть їх.
- Візьміть його на обід, перекус, до, під час або після обіду чи вечері, неважливо, справа в тому, що вам потрібно з’їсти хорошу кількість, якщо ви хочете запобігти великій кількості захворювань.
- Ось кілька способів його прийняти.
Якщо ви хочете, щоб я допомогла вам з дієтою, ви можете знайти мене на сайті dietistamurcia.com
Інші цікаві читання: