Сайт Treated health відібрав 28 змагань для Олімпійських ігор у Ріо та запитав, скільки енергії ми могли б ще спалити за допомогою певної вправи, якій їжі відповідала кількість використаних калорій і, звичайно, які групи м’язів рухались. Ця колекція може бути корисною для будь-кого, оскільки до топ-10 увійшли види спорту, з якими можна зустрітись не лише через телевізійний екран. Деталі після зйомки!

калорій

Метод

Кожна гонка різна, є щось у швидкості та витривалості, напр. плавання та їзда на велосипеді, є щось, для чого навички та швидкість є ключовими, напр. баскетбол та гімнастика, там темперамент крові та точність мають вирішальне значення, наприклад гольф та стрільба. Добре, але тоді в якому виді спорту я можу спалити найбільше калорій, адже для нас, звичайних людей, це суть вправ, так? Так, це насправді не є незначним аспектом, коли справа стосується нашого здоров'я, профілактики, і так само, як навички, необхідні для занять спортом, різняться, також існує велика різниця в тому, наскільки вони енергоємні.

Багато залежить від того, наскільки ефективною є форма руху для людини, інтенсивність не має значення, скільки ми кілограмів, який наш рівень фізичної підготовки. Автори засновували свої розрахунки на збірнику 2011 року. Щоб дізнатись, скільки калорій спалює людина даної ваги за певний проміжок часу за певної вправи, кількість фунтів множили на тривалість, а потім отримане значення ділили на MET, тобто метаболічний еквівалент. Останній базується на вимірюванні споживання кисню, і це залежить від активності. Індивід, що відпочиває, споживає 1 MET еквівалента кисню (1 MET = 5,5 мл кисню/кг маси тіла/хв). Приклад: Якщо MET руху на даному тренажері 6,8, 70-кілограмовий людина спалить 238 калорій за 30 годин, оскільки (70x0,5) x6,8 = 238

Це все

Значення калорій у таблиці розраховано для 70-кілограмової людини, але якщо вам цікаво, наскільки це буде виглядати на інші ваги та характеристики інших видів спорту, натисніть тут!

Спорт Що вас рухає? Він спалює стільки калорій за 30 хвилин Це відповідає цьому
Плавання всі вони, а також корисний для кардіотренування 343 ккал чотири шоколадні печива
Водне поло рука, нога, серцевина, плече і тулуб, кардіо 350 ккал шматочок шоколадно-карамельного печива
Біг ноги, руки, серцевина і м’язи верхньої частини тіла, а також хороші кардіотренування 465 ккал стейк з нирковим пирогом
Каякінг м’язи руки, плеча, верхньої частини тіла, серцевини та спини 437 ккал дві склянки червоного вина
Веслування м’язи рук, плечей, спини та верхньої частини тіла, ніг та кардіотренування теж непогані 420 ккал нормальна порція картоплі фрі
Велоспорт ноги, сідниці, і це також добре для кардіотренування 420 ккал два скибочки піци пепероні
Бокс м’язи ніг, рук, плечей, ядра та спини 448 ккал подвійний чізбургер
Дзюдо рука, плече, спина, тулуб, стегно, ноги, сідниці 360 ккал два латте
Тхеквондо ноги, стегна, сідниці, серцевина і тулуб 360 ккал дві кружки пива
Футбол руки, плечі, ноги, стегна, серцевина і спина 350 ккал ванільний коктейль

Тренування проти спорту

Вам не потрібно говорити, наскільки корисні регулярні вправи, правда? Національна служба охорони здоров’я Великобританії рекомендує 2,5 години помірної інтенсивності кардіотренування та 2 і більше силових тренувань на тиждень, що, як кажуть, зменшує ризик розвитку багатьох захворювань. Звичайно, цього недостатньо для того, щоб бути достатньо сильними, тому, на думку Третія, командні види спорту є хорошими, оскільки ми будемо набагато більш відданими, а результати інших - це хороша мотивація, тоді як якщо ми підемо тренуватися одні, ми єдиний відповідальний, ми можемо не в змозі розсунути наші кордони в однаковій мірі. Не випадково гуртки для бігу або піших прогулянок стали такими популярними!