Це професії, у яких спільні фактори, що сприяють малорухливому способу життя та неправильному харчуванню.
Ожиріння представляє величезний ризик для здоров'я.
Військові, співробітники служби безпеки, водії вантажних автомобілів, кухарі, обробники продуктів харчування та офісні працівники - це професіонали, яким найбільше загрожує набрати вагу, відповідно до звіту Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO).
5 звичок, що сприяють створенню нейронів
Причини? Скорочення робочого простору, що обмежує мобільність; відсутність регулярних фізичних навантажень або погане планування; поширення нездорових звичок, таких як куріння, поганий сон, робота під тиском або стрес; їжа на основі соковитих меню, фаст-фуд, бутерброди та смажена їжа; перекус між прийомами їжі; та, більш сидяче використання вільного часу та відпочинку.
Швидкий план схуднення для повернення з відпустки
«Ожиріння у військовій галузі було піднято як питання престижу та іміджу, але в глибині душі це продовжує залишатися проблемою здоров'я, спричиненою ворожим обмежувальним середовищем та невідповідними звичками до життя.”, - прокоментував представник IMEO Рубен Браво.
5: 2: суперечлива дієта, яка набирає послідовників і робить їх розумнішими
Зокрема, між Для працівників охорони та військової служби однією з причин, які можуть найбільше вплинути на надмірну вагу та ожиріння їх членів, є нестабільність їхнього графіку з денними та нічними змінами та марафонськими днямиs; скорочений час приготування їжі, погане планування їжі та схильність перекушувати між прийомами їжі; фізичний та емоційний стрес, якому вони піддаються; і недостатня практика фізичних вправ.
Ожиріння є величезним фактором ризику для здоров'я
"Це професії, що зазнають постійного тиску та пильності, що може призвести до більшої тривоги щодо їжі, що призведе до переїдання як за кількістю, так і за калоріями”, Заявила клінічний дієтолог ІМЕО Кармен Ескалада, яка радить цим професіоналам харчуватися різноманітно і збалансовано, харчуючись кожні 3 години, щоб уникнути голоду та занепокоєння.
В межах колективного харчування, персонал, якому найбільше загрожує надмірна вага та ожиріння, - це кухарі та обробники продуктів. І в обох випадках вони безпосередньо контактують з їжею протягом усього робочого дня: обробляють, готують, відчувають запах, смак і смак кінцевого продукту чи страви.
Будучи оточеним їжею цілий день, ця група вразливіша до раптових нападів клювання між прийомами їжі через тривогу. "У рекомендаціях щодо поживних речовин як кухарів, так і тих, хто займається харчуванням, ми рекомендуємо добре організовувати час їжі (в ідеалі кожні 2 або 3 години) та планувати прийоми їжі та вечері щодня, залежно від того, що приготували, оскільки в більшості центрів заборонено, згідно з правилами, приносити працівникам їжу ззовні », - заявила дієтолог Естефанія Рамо.
Що таке "теетолізм", здорова мода, яка не перестає завойовувати послідовників
Для закуски в середині ранку та в другій половині дня найкращим варіантом буде знежирений молочний продукт, нежирна холодна котлета або желатин без додавання цукру, тоді як протягом першої частини дня можна додати шматочок фрукта. Так само бажано, незалежно від того, робите ви ранкову, післяобідню або вечірню зміну, приїжджати на роботу, зробивши відповідну їжу вдома, щоб уникнути непотрібних перекусів.
Ожиріння є величезним фактором ризику для нашого здоров'я.
Ризик мати мало часу на їжу
LДалекобійники мають особливі особливості, оскільки навряд чи мають вільний час для фізичної активності. Через характер своєї роботи вони проводять багато часу сидячи та відпочиваючи, і швидкість їх метаболізму має тенденцію до зменшення з віком, особливо в міру збільшення ваги та маси жиру.. "Окрім того, одна з основних проблем полягає в тому, що їм залишається мало часу на їжу і мало варіантів, щоб добре харчуватися", - сказала дієтолог IMEO Андреа Маркес. "Дієта повинна бути різноманітною і збалансованою, але контролювати споживання вуглеводів, особливо простих цукрів і жирів, оскільки надмірна калорійність, яку забезпечать ці продукти можливо, його організм не споживає його через бездіяльність », - додав Маркес.
"Є багато способів тренувати наше тіло, наприклад, наприклад, скористатися поїздкою на роботу, їдучи пішки або на велосипеді, а також вибираючи варіант сходів замість ліфта", підсумувала професіонал "Мірея Еліас, Дієтолог IMEO
"Було б ідеально, якби вони могли вибрати першу страву з овочів і другу страву з білків, або комбіновану страву з обома варіантами. Вони можуть споживати бобові, макарони або рис зрідка або за порадою дієтолога, і завжди під час їжі, ніколи на ніч. Десерт може бути молочним або кавовим, намагаючись уникати фруктів в кінці їжі, хоча його можна споживати, якщо немає альтернативи. Також було б доцільно уникати хліба, оскільки його зазвичай їм подають, а його споживання передбачає збільшення калорій та вуглеводів, що є непотрібним для їх рівня активності ”, - рекомендував Марк.
У країні відбувається 90 переломів стегна на день, і вони попереджають про веганську дієту
З іншого боку, дієтологи радять приймати певні продукти "на борт", коли їсти або вечеряти в ресторані неможливо, наприклад, фрукти, корейка, знежирений йогурт або горіхи.
Стосовно офісних працівників та керівних посад, експерти ІМЕО наголошують, що проблема такого типу зайнятості полягає в основному в часі прийому їжі через брак часу та місця, де в основному подають страви. "ЛУ більшості є мінімальний сніданок, який може складатися з простої кави, в середині ранку ще одна кава разом із закусками, після чого бутерброд або салат, вже готовий до вживання, а вдень, коли вони повертаються додому і відчувають ненажерливий голод у поєднанні з тривогою, весь холодильник пожирається », - прокоментувала дієтолог IMEO Мірея Еліас.
Чому важливо усвідомлювати спрагу
Існують певні продукти харчування, які завдяки своїм харчовим компонентам підходять для цієї групи, оскільки вони сприяють поліпшенню роботи, пам’яті та концентрації уваги. Серед них помідори, лосось та тунець, вівсянка, знежирене молоко, кава та чай в помірних кількостях, какао, волоські горіхи та мигдаль, банани та чорниця. "Офісна робота не повинна бути несумісною зі здоровим способом життя", - наголошує Браня. "Є багато способів тренувати наше тіло, наприклад, скористатися поїздкою на роботу, їхавши пішки або їздячи на велосипеді, а також вибравши варіант сходів замість підйомуr ”, закрив професіонал.
Ще одне дослідження класифікувало вісім професій, які набирають найбільшу вагу
Він був розроблений консалтинговою фірмою CareerBuilder у 2013 році, і його опублікувала британська газета Daily Mail. Це рейтинг професій, які породжують найбільшу напругу в США: він враховує одинадцять різних критеріїв, серед яких фізична небезпека, рівень безробіття або увага до громадськості. Ще одним ключем є незначний або незначний доступ до здорової їжі.
Скільки годин на ногах може допомогти вам схуднути
Згідно з доповіддю компанії, серед загальної кількості 3700 опитаних працівників робочі місця, які приносять найбільшу зайву вагу, такі:
1 - Адміністративний
Дослідження показує, що понад 69% тих, хто працює помічниками адміністративної системи, мають надлишкову вагу.
2 - інженер
Вони переходять з роботи на роботу, але більше половини з них страждають ожирінням (56%).
Важке завдання втратити ці п’ять зайвих кілограмів
3 - Вчитель
Сучасна школа не здається ідеальним місцем для підтримки фігури, оскільки 51% мають зайву вагу.
4 - Медсестра
У цьому випадку занепокоєння та нерви, спричинені доглядом за пацієнтом, означають, що половина тих, хто виконує цю професію, страждає ожирінням.
5 - Комп’ютерний технік
Як і на попередніх роботах, 51% цих людей мають надлишкову вагу.
6 - медичний експерт
Серед тих, хто займається цією галуззю медицини, 48% випадків мають надлишкову вагу.
7 - Оператор
Вони потрапили в рейтинг через свої погані харчові звички, оскільки 45% людей мають надлишкову вагу.
8 - Вчений
Не вставати зі стільця недобре, і цілком можливо, що це один із факторів, що серед тих, хто виконує цю професію, є 39% ймовірності страждати ожирінням або зайвою вагою.