- Автор: nuus
- 2018.10.01 | Індекс тренду 08:48: 0
І, на жаль, ми, мабуть, споживаємо більше цього.
Ми вносимо багато солі в наш організм, навіть якщо регулярно її не солити. Оброблена їжа, пакетики, напівфабрикати та замовлені продукти мають дуже високий вміст солі. І цього можна повністю уникнути, якщо ми взагалі їх не споживаємо.
Сіль і натрій погіршуються. Ми постійно чуємо про те, скільки ми його споживаємо і наскільки це шкідливо. Натрій насправді є важливим мікроелементом, необхідним для регулювання рідинного балансу нашого організму, регуляції артеріального тиску та роботи нервів. Тож вилучити його теж не добре.
Скільки солі можна споживати за день?
Рекомендований щоденний прийом - максимум 2,3 грама солі. Середній американець, навпаки, близько. Він споживає в 1,5 рази більше, 3,8 грама солі на день. Спочатку 3 грами звучать як багато, але вони можуть легко об’єднатися, особливо якщо ми часто їмо фаст-фуд, оброблені, напівфабрикати, попередньо упаковані продукти. Щоб зменшити споживання солі, намагайтеся готувати вдома, уникайте високооброблених продуктів.
Що робити, якщо ми довго вживаємо занадто багато солі?
Окрім відчуття роздутості, надмірне вживання солі може мати серйозні наслідки. Тіло затримує більше води, що підвищує кров'яний тиск, створюючи більше навантаження на серце та нирки. Високий кров'яний тиск призводить до проблем із серцем, тому людям, що страждають на нього, рекомендується вживати ще менше солі - до 1,5 грамів на день.
Зниження споживання солі також сприяє зниженню ваги
На додаток до поліпшення загального стану здоров'я, втрата ваги також підтримується збільшенням споживання солі. Надмірне вживання солі призводить до затримки води, що призводить до здуття живота. Як ми вже писали, одним із джерел надмірного споживання солі є оброблена, напівфабрикати, продукти швидкого харчування. Зазвичай вони також містять багато цукру та нездорових жирів, які не є хорошими друзями тонкої талії. Таким чином, виключення їх з нашого раціону не лише призводить до зменшення споживання солі, але і до втрати ваги.
- Згідно з одним дослідженням, ми можемо розпізнати стільки облич
- Овоч, який містить усі жироспалюючі вітаміни - так що їжте його! Дієта Феміна
- Втрата ваги msn Інші рекомендовані форуми
- Фарш для собак - Переваги м’ясного фаршу та для якої собаки рекомендується
- Ви можете їсти виноград під час дієти Ця калорія містить кластер - Дієтична феміна