Нещодавно (насправді, можливо, навіть зараз) навіть з крана вони знайшли ідеальний спосіб швидкого схуднення: палео заслуги. Інтернет вибухнув, вірячи всім, що за тиждень можна скинути 2-3-4 фунти. Справді?

спробувати

Дієта палеоліту - це дуже простий спосіб життя, суть якого полягає в тому, щоб виключити з нашого раціону деякі види їжі. У епоху палеоліту ще не було землеробства чи тваринництва, тому людство споживало лише смажене м’ясо, рибу, мідії, яйця, горіхи, овочі, коріння, фрукти, ягоди та гриби. Людський організм також ідеально пристосувався до цих продуктів, тому їх травлення для нас не є проблемою. Однак пізніше неолітична їжа також з’явилася з розвитком сільського господарства: різні молочні продукти, квасоля та бобові, картопля, цукор та інші “фальшиві” продукти.

Чому палео дієта корисна?

  1. Ви вживаєте значно менше обробленої їжі
  2. Краща гігієна порожнини рота
  3. Запобігає карієсу
  4. Наприклад, ми швидше одужуємо від застуди
  5. Швидше, краще травлення

Однак не будемо забувати, що вам доведеться рухатися, і ця дієта працює лише зі спортом та тренуванням. Ви спробуєте тверду палео-дієту, або краще залишитеся на великій кількості тренувань?

Якщо Палеолітична дієта ми обираємо, важливо звертати увагу на вживання м’яса, овочів та фруктів щодня. Але на які стандарти нам все-таки доводиться звертати увагу?

Не додавати сіль у їжу. Люди давнини також не вживали сіль у їжу. Сіль дуже шкідлива, оскільки її підсилюючий смак ефект послаблює ефективність смакових рецепторів, і через деякий час ми будемо менше відчувати аромати. без солі, з іншого боку, ми можемо відчути природний смак їжі.

Єдиним напоєм, який дозволяє палеолітична дієта, є не хто інший, як вода. але нам також потрібно споживати воду лише тоді, коли ми спрагнені. Найкраща - це мінеральна вода, сертифікована без будь-яких добавок, хлору та борошна. Ми купуємо їх у великих ПЕТ-пляшках. Якщо ми жадаємо кофеїну, ми можемо споживати органічний зелений чай замість кави, оскільки він найменш оброблений. Кокосове молоко - це також дуже корисний палео-напій.

Уникайте нектару агави, оскільки він містить багато фруктози та дуже рафінований. Підсолоджувач Палеовважається таким меду, стевія, ксиліт, але ми також споживаємо їх лише в обмежених кількостях. Інакше через деякий час ми відчуємо, що наше тіло буде жадати менш солодкого смаку.

Також слід уникати алкогольних напоїв a палео дієтатому що ми не знаємо, що наші предки їли ферментовані плоди. Дріжджі - також дуже суперечлива речовина, яких краще уникати.

THE палео-продуктиУ ньому дуже високий вміст поживних речовин, тому окремих вітамінних добавок не потрібно. З цього є один виняток: вітамін D. Вітамін D слід приймати тим, хто не тримається на сонці цілий рік або не їсть достатньо печінки. Якщо ви їсте недостатньо риби, також не завадить приймати капсули омега-3.

THE Палеолітична дієтаслід їсти, коли ми голодні, а не в певний час доби.