негативними

Ви страждаєте частими перепадами настрою і маєте негативні переживання протягом дня, а не позитивні? Іноді це менструація, інколи хвороба або суперечка з партнером. Іноді довгострокове незадовільне відчуття від роботи. Емоції природні і нормальні, але якщо негативні переважають, це може вплинути на наше здоров’я. Тож як навчитися контролювати негативні емоції і не поглинатися ними?

Без емоцій не можна жити, вони нам потрібні на все життя. Вони є частиною нас. Однак, якщо всередині нас накопичуються негативні емоції, за які ми погано почуваємось, нам слід навчитися керувати ними. Багато жінок, особливо під час передменструального синдрому, відчувають неприємні негативні відчуття. За кілька днів до місячних жінки можуть поводитися як хамелеон і пережити буквально емоційне цунамі. Отже, як боротися з емоціями?

Знайдіть причину негативних почуттів

Перший крок до управління негативними емоціями - це з’ясувати, як щодо них справді викликає. Негативні почуття можуть проявлятися прискореним серцебиттям, пітливістю рук, занепокоєнням, стисненням в грудях або потоком негативних думок. Спробуйте діагностувати моменти, коли ці негативні думки приходять до вас. Це на роботі, коли ви ведете переговори з колегою? На консультації? Коли їдете або повертаєтесь додому? Фахівці радять спробувати вести щоденник, в якому ви запишете, що викликало у вас негативні думки. Введіть на папері (або торкніться клавіатури комп’ютера), щоб отримати інший погляд на речі .

Усвідомити свої почуття

Ви задихаєте негативні емоції? Усвідомте, що наявність негативних емоцій не означає, що ви повинні слідувати їм і що ви їм піддаєтесь. це є просто відчуття . Прийміть їх і шукайте швидке виправлення . Приємно створити стратегію управління негативними почуттями. Знайдіть місце на робочому місці, де ви зможете на деякий час сховатися, або перейдіть до спальні і закрийте за собою двері. Проведіть інвентаризацію своїх думок і запитайте себе, що ви відчуваєте? Що змусило вас почуватись так? Тоді ти віддатися вправам на розслаблення, наприклад, глибоке дихання. Зробіть глибокий вдих і повільний видих, або енергійно видихніть все, що у вас є в легенях, і зробіть ще один глибокий вдих. Негативні емоції допомагають зменшити біг, ходьбу, плавання або танці на тривалий час, принаймні 30 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень.

Ви дізнаєтесь це швидше!

Ви знаєте, що першим прочитали це інтерв’ю в осінньому виданні клубу журнал Moja KetoDiet ? Просто станьте членом нашого клубу лояльності, і ви нічого не пропустите. Членство абсолютно БЕЗКОШТОВНО, і з ним вас чекає багато переваг.

> Станьте членом клубу

Знайдіть хвилинку та перезапустіть

Як і комп’ютер, ви можете перезавантажити себе. Як тільки ви починаєте відчувати негативні емоції, починайте робити це протягом дня невеликі перерви а під час них думайте про те, що ви робите, навпаки, робить вас щасливим . Випиваючи каву чи обід, зосередьтеся на тому, як добре буде, якщо ввечері у вас буде щось хороше з партнером, як ви ходите з дітьми в кіно або як ви їдете у поїздку на вихідних. Або уявіть щось приємне, що ви вже пережили. Після створення місця на навмисні позитивні думки, які посилюють позитивні емоції, негативні зменшуються або навіть зовсім зникають.

Візьміть на допомогу трави

Чи знали ви, що є трави, які допомагають справлятися з неконтрольованими емоціями ? Наприклад, білий шавлія або лаванда - це рослини, які позбавляють нас негативної енергії та поганого впливу. Білий шавлія має нейтралізуючий ефект і виділяє в повітря негативні іони, які виявляються, наприклад, в повітрі після шторму. Дим білого шавлії допомагає прибрати будинок або квартиру і позбавляє його від злих емоційних енергій. Лаванда відволікає депресію і допомагає контролювати свої емоції. Це також сприяє повноцінному сну, отже забезпечує спокій . Ви можете капнути ефірні олії з цих трав в аромалампу, тоді ви можете зашити в подушку висушену лаванду і, наприклад, заснути на ній.