набагато

Перекус ввечері

Чи є у вас улюблені вечірні серії чіпси, попкорн або солений фундук? Якщо ви хочете схуднути, краще забудьте цих жирних насіків! Натомість подрібніть трохи моркви та/або яблук і розтріскайте їх. Ще кілька печива з висівками без цукру, можливо, пару легких кульок моцарели з помідорами черрі можуть стати хорошим вибором.

Яку заправку вибрати?

Змішані салати - ідеальні дієтичні страви, але ви повинні бути дуже обережними щодо того, яку заправку ви для них виберете. Ті на основі майонезу мають високу калорійність і жирність. Швидше, приготуйте його з невеликої кількості оливкової олії (достатньо для 1 людини), бальзамічного оцту, приправте кількома краплями меду, солі та перцю, або виберіть пісний йогурт-зелений пряний варіант, звичайно, звертаючи увагу на кількість .!

Капучино замість печива

Хочете солодощів чи полуденок? Вибирайте капучино замість печива чи печива! Ви можете замінити молочну десертну каву дещо підсолоджувачем на десерт, і вона також містить набагато менше жиру, ніж випічка або шоколад.

Замість смаженого бекону

Яєчня з беконом - справді божественний сніданок, а підсмажений бекон також робить так багато страв ще смачнішими. Але бекон - це, на жаль, справжня жирна і калорійна бомба ... Спробуйте метод, що те, що ви використовували на сьогодні бекон, виготовляють із пісної шинки!

Замініть тертий сир!

Без нього страви з макаронних виробів немислимі, але замість жирних напівжирних сортів, можливо, ви захочете перейти на нежирні сорти (наприклад, легку моцарелу або траппіст). Також чудова ідея посипати страву нежирним сиром замість тертих сирів, які ви також можете ароматизувати невеликою кількістю зеленої спеції.

Кращі практики

Чи знаєте ви, що для приготування в воку потрібно лише кілька крапель олії?

Приготування на пару - це найменш споживаний жиром і найбільш щадний процес приготування.

Бажано додавати масло з пульверизатора або за допомогою щітки.